1、传给宝宝美丽肤色
宝宝的皮肤是父母的肤色相乘再平均，如果父母黑的话，生的宝宝皮肤也会黑。都说一白遮百丑，怎么让宝宝的皮肤白一些呢？其实除了遗传，如果孕期能够多吃一些富含维生素C的食物，应该有效果的。
维生素C有个作用是干扰黑色素的生成，减少黑色素的沉淀，使日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。可以多吃番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、苹果、梨等，以苹果最佳。
2、宝宝皮肤细腻有光泽
嫩嫩的皮肤让我们真想捏捏宝宝的脸蛋，如果父母的皮肤粗糙，孕妈可以侧重吃富含维生素A的食物，它能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。可以吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、拥有乌黑油亮头发
如果父母的头发不好的话，那就该侧重吃含有B族维生素的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、紫菜、核桃、芝麻以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝的发质得到改善，变得浓密乌黑而且光泽油亮。
4、拥有良好的视力
富含维生素A的食物对眼睛好，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苹果等等。
5、让宝宝聪明
可以多吃含碘的食物，比如海带等海产品，另外多吃含DHA丰富的食物，卵磷脂有利于促进宝宝的大脑发育。可以吃核桃、鱼等。
6、打造强健筋骨
富含维生素D的食物，能够促进骨骼的发育，对胎儿、婴儿都有明显的作用，可以吃虾皮、蛋黄、动物肝脏等。