预防孕期水肿 孕期饮食准妈怎么吃

时间:2024-02-11 09:10:05 饮食 我要投稿

  通常来说,大多数的女性在怀孕期间8—9个月的时候,都会出现孕期水肿的问题,有的甚至会更早一些。孕期水肿是因为由于女性在怀孕的过程中,子宫不断的增大,致使压迫到骨盆静脉和下腔静脉,从而使得腿部的血液回流不畅,部分体液渗透到组织中滞留所因此的四肢浮肿。

  孕期水肿会使得准妈妈们出现四肢的不适感。因此准妈妈们要预防孕期水肿的话,那么最主要的就是要从饮食上来预防。尤其是对于一些怀孕之前平时就很容易水肿的准妈妈们更是要注意。

  预防孕期水肿首先,要避吃一些过咸,过鲜,过辣的食物,比如火腿,牛肉干,猪肉脯,鱿鱼丝等等熏制类的食物,泡菜,咸蛋,咸菜,咸鱼等腌制类的食物,方便面,薯条等方便的食物。其中腌制类食物以及熏制类食物,虽然在食欲不佳的时候吃是可以更好的开胃和下饭的,但是为了胎儿的健康,对于准妈妈们来说并不可取。

  其次,清淡类食物要多吃,清淡饮食可以减少水肿妈妈们身体中液体的滞留,从而起到缓解水肿的作用。

  接着,准妈妈们在怀孕期间要严格的严格控制盐的摄入量,一般每日控制在8g左右。同时,一些难以消化的食物,比如油炸食物,也是容易引起准妈们水肿的,所以需要孕妈妈们少吃为好。

  最后,也会有孕妈妈们会有疑惑,除了自己的手脚会水肿,手指也会有些水肿,那么这样到底是正常还是不正常呢?其实答案是,不正常的。因为孕期水肿一般都只是出现在下肢,腿和脚水肿都是正常的。但是如果,超过要不以上,并出现手部水肿的话,那么就有可能是其他疾病所引起的,比如营养不良,妊娠高血液等,此时的准妈妈们要及时的去医院检查治疗。此外,手指增粗,也可能是因为准妈妈们胖的缘故,准妈妈们千万不要误当是水肿咯!