冬季吃点凉拌菜清火消食，在冬季我们主要的饮食就是肉类和热乎乎的饭菜，其中在冬季饮食的特点就是一个字“热”。因为冬季因为气候的影响我们都想吃点热乎乎的饭菜有利于保暖，但是专家提醒说其实在冬季我们适量的食用一些凉菜对我们的身体健康也是有好处的。
冬季寒冷，顺应气候要多吃热性食物。但现在，冬天通常室温较高，不少人穿得多、活动少，容易造成体内积热。此时再吃大量温厚油腻的食物，容易导致胃肺火盛。因此，若能调整饮食，吃道清爽的凉拌菜，对身体大有好处。
相对于煎炒的蔬菜来说，凉拌菜减少了“烹调”这一工序，很大程度地保存了蔬菜中的营养物质。蔬菜中含有丰富的维生素，而破坏它的罪魁祸首就是高温，尤其对能提高人体免疫力的维生素C杀伤力更强。
一般凉拌菜很少用油，盐分又容易附在蔬菜表面，少量就足以让人感觉到咸味，减少了心脑血管疾病的隐患。更值得一提的是，少了煎炒炸的蔬菜，从一定程度上也减少了致癌物质的生成，对健康非常有益。