1、杏仁
在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
2、杏干
充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
3、酸奶
香脆果粒酸奶+麦片富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
4、麦片
麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
5、麦片麻花卷
麦片制成的麻花卷美味，以零食的吃法来增加纤维素。
6、香蕉零食
半个香蕉卷进全麦面包钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、白煮蛋
全熟的白煮蛋随时可以取得的蛋白质。
8、猕猴桃
猕猴桃完美的维生素c来源。
9、葡萄维生素
葡萄及蕃茄装着维生素c的小炸弹。
10、樱桃
新鲜的樱桃甜甜的礼物，含维生素c。
11、蓝莓
蓝莓或者蓝莓干拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。
12、芒果
芒果块丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。
13、甜瓜片
甜瓜片配上酸橙丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。
14、包心菜
包心菜卷维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
15、黄豆
“蔬菜黄豆”或“甜豆”煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
16、芹菜
芹菜棒蘸进酸奶中用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
17、蔬菜面包
蔬菜面包片在获得美味的同时包含了各种蔬果。
18、南瓜
低脂肪南瓜糕点可口的食物含有维生素及矿物质。
19、蔬菜火鸡片
蔬果包火鸡片脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
20、粗粮
粗粮制成的可口蛋卷加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
21、烤土豆
烤土豆洒上纯酸奶土豆皮含有丰富的铁。
22、土豆片
烤出来的甜土豆片一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
23、苹果片
苹果片配奶酪片不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。