坚果麦片的功效与作用
坚果燕麦片功效与作用如下：
1、推进食物的消化
坚果燕麦片能够有效的推进人体内部食物的消化，让吃进去的食物都能够被快速的消化掉，平时人们喜欢吃水果的话就会发现在吃完水果之后会感觉自己吃进去的东西立马就会被排泄出来，能够保持大便的通畅。
而坚果燕麦片选取的原材料就是水果再加入了燕麦，这两种食材都是对人的身体有很大帮助的，一个富含相对丰富的膳食纤维，另一个富含相对丰富的植物纤维，这两种纤维都能够促进食物的消化，吃完之后便秘的情况能够得到明显的改善。
2、可以起到减肥的效果
有些女性喜欢吃水果燕麦片并不是因为水果燕麦片对身体有多好，或者是说这一道食物的营养价值丰富，最主要的还是因为水果燕麦片吃完之后能够起到明显的保护效果，同时水果燕麦片所富含的营养价值又相对丰富，而且热量非常的低。
这种热量很低的食物本就对人的身体会有一定的帮助，能够简单同时又不至于说吃了这些食物之后会导致肥肉的暴增。
从这一方面看来，水果燕麦片也的确是有减肥效果的。
3、补充维生素
说到维生素非常丰富的食物，那么蔬菜和水果肯定是首选水果，燕麦片所富含的维生素成分也不少，含有维生素c维生素d维生素b1，维生素b2和维生素e等多种优质维生素，这些维生素都能够对身体起到一定的帮助，对不同年龄阶段的人都是有好处的。
坚果燕麦的热量高吗营养价值如何
坚果燕麦可以说是很明星的搭配，也备受很多女士的喜欢。
燕麦的能量和其他谷物差不多，为338kcal/100g，略低于稻米类，也是一种高能食物，坚果的能量普遍较高，一般都在182kcal-718kcal/100g，一般都是，生的，鲜的能量低于干的、炒熟和油炸的。比如：
板栗、栗子为最最低，生的鲜的为：182-192kcal，熟的栗子仁为194kcal，栗子干的为348kcal。
这些坚果的能量非常高，比如：
（1)松子仁718kcal，松子生的665kcal；
（2)山核桃（小的，熟的)658kcal，核桃干的为616kcal，鲜的336kcal；
（3)大杏仁540kcal，杏仁炒的618kcal；杏仁（漂白后)602kcal、过油的631kcal；
（4)榛子干的561kcal，炒的611kcal；
（5)开心果（熟)631kacl、腰果熟的615kcal
（6)花生（鲜)313kcal，炒的601kcal，生的574kcal。花生仁炒589kcal；
（7)葵花籽生的609kcal，炒的625kcal，葵花籽仁615kcal；
（8)芝麻子（白)536kcal，黑的559kcal
另外，常食得还有南瓜子仁和西瓜子仁都在576-566kcal。
总之坚果的能量都极高，所以食用食不能过多，每天在10-20克就好。
坚果燕麦营养价值如何？
坚果，富含能量、蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E以及叶酸、钙、镁、钾等矿物质，有助于心脏健康，燕麦，营养价值很高，蛋白质也高于一般的谷物，富含亚油酸和赖氨酸，有良好的降血脂和预防动脉硬化的作用。
坚果燕麦，搭配，是营养价值极高，但是由于能量也较高，所以，食用的时候要注意量的食用。虽然燕麦富含膳食纤维，有助于减肥，但是吃多了也会胖的。
如果是购买到了成品的坚果燕麦粥，一定要看清配料表中是否有添加糖，还要看清能量的标注，合理的运用到三餐中。
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