一、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，还可以有效的促进心血管的健康，特别是中老年人特别适合长期的食用蓝莓，虽然味道酸酸的，但是对于预防疾病还是有一定的效果的。
二、蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防治眼球疲劳;对于时间对着电脑工作，或者是学习都是不错的养生保护视力的食物。特别是对于白领工作者们可以每天适当的食用蓝莓，是一种非常不错的养生食材。
三、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老，增进脑力;很多人特别是中老年人都会有心脏疾病的问题常吃蓝莓可以预防心脏疾病，还可以提高心脏的功能，同时还可以有增强记忆力和脑力的作用，有神经衰弱的人群也可以吃，可以缓解疲劳，具有养生的功效。
四、对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻有一定的改善作用;感冒是非常常见的一种疾病，如果你身体素质比较差的话不妨常吃这样的食物，可以有减少感冒啊，咽喉肿痛和腹泻的作用。
从上面可以看出，蓝莓的作用和功效还是很多的哦。对人体有很大的好处。蓝莓有降低胆固醇的功效，而且还可以有增强视力缓解眼睛疲劳的问题，更可以预防癌症和心脏病，所以看来蓝莓真的是一种很保健的食物，大家还不来尝尝。希望这些常识能帮助你。
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