花椰菜在怀孕中的好处
1、对心脏有益
这是一种健康的蔬菜，可以帮助你拥有一颗健康而健康的心脏。
2、降低胆固醇
它含有丰富的纤维，因此每天可以在午餐或晚餐时用作沙拉。
3、抗氧化剂
花椰菜富含抗氧化剂，可提高免疫力。它可以帮助你抵御各种疾病，也可以让你活跃和健康。
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4、胎儿发育
它有助于孩子身体细胞的生长，使孩子健康和健康。
5、富含矿物质
花椰菜是怀孕期间矿物质的最佳来源。它含有锌，磷，硒，钠，有助于维持一个健康的孩子在母亲的子宫里。
孕妇吃花菜怎么做
整颗花菜球
一整颗花菜球做一道菜
你一定是第一次见!
快来尝尝超美味花球把
材料：食盐、葱花、辣酱、大蒜末、洋葱末、胡椒粉、食用油、花菜
步骤一：将花菜洗干净以后，去掉叶子和花茎。
步骤二：将准备好的一整颗花菜放在锅中，将准备的佐料全部混合好，倒在花菜上。
步骤三：将酱料用干净的收在花菜上抹匀，保证味道融入花菜，将做好的花菜放入烤箱烤35分钟至花菜熟软。没有烤箱的朋友也可以用蒸锅蒸熟，体验另一种风味哦!
花菜米饭
花菜柔软细腻的口感
搭配米饭一起食用
健胃养身比杂粮还好吃
材料：花菜、熟米饭、青菜、食用盐
步骤一：将花菜洗净以后切成小块去掉花茎备用。
步骤二：把花菜放入料理机搅碎，没有料理机的朋友用刀切碎也可，切的越细越好。
步骤三：把花菜末和熟米饭搅拌均匀以后，加入青菜。在锅中根据自己的喜好蒸熟或炒熟即可。
美味花菜饼
花菜做成小饼
早餐都不用担心啦!
来一块精神一整天
材料 ：花菜、面粉、鸡蛋、食盐、葱花、胡椒
步骤一：将花菜切碎，在水中汆烫一分钟，掏出备用。
步骤二：在花菜末中加入两颗鸡蛋、葱花和少量的面粉，放入食盐、食用油、胡椒调味，搅拌均匀。
步骤三：把做好的花菜糊捏成饼状，放入锅中小火煎熟，就能吃啦!
孕期需要哪些营养
1、维生素C
怀孕时服用80-85毫克维生素C很重要，一杯花椰菜可以让你达到这一点。
花椰菜是好食物，要多吃。
2、叶酸
花椰菜含有丰富的叶酸，在你的饮食中需要大约600微克。
3、钙
这是必要的，以弥补宝宝的骨骼。当您怀孕时，1000-1300毫克是不可少的。
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