孕妇可以吃板栗吗

　　孕妇可以吃板栗吗

　　板栗并没有过多的禁忌，因此孕妇可以在平时适当的吃一些板栗。板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍，含有丰富的而且全面的微量元素，如钾，铁，锌等。

　　但是切记孕妇不能多吃，否则容易造成消化不良，因含糖高，妊娠期糖尿病患者不可多吃，建议孕妇营养要均衡，不挑食或偏食。

　　板栗的功效与作用

　　板栗除了好吃，营养上也是无法让人忽视的，以下是板栗非常重要的作用：

　　第一，板栗中含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素，可以促进胃肠道内物质的消化与吸收，能起到健脾养胃的功效，还可以抑制血压的升高。

　　第二，板栗中含有丰富的核黄素，可以有效的预防口腔溃疡以及口舌疮等疾病。

　　第三，板栗中含有大量的碳水化合物，进入人体内可以转化为热能，可以加快脂肪的代谢，能起到健脾养胃的功效。

　　孕妇吃什么有营养

　　孕期在饮食方面并没有严格限制，而且也没有说孕妇吃什么营养最好，只要保证营养均衡即可。孕期饮食应该以清淡为主，水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海产品都应该适当补充，这样对胎儿的生长发育有很大好处。

　　孕妇要避免吃高脂、高胆固醇以及高糖、高盐的食物，辛辣刺激、寒凉以及容易引起过敏的食物也应该少吃。

　　除了饮食之外，孕妇还要调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，适当活动，同时要避免接触化学物质，戒烟戒酒，不要熬夜。

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