无花果
这种零食的话，建议有便秘问题的孕妈多吃一些。因为无花果有健胃的功效，可以让孕妈有吃饭的好胃口，同时无花果也可以润肠，会更有助于孕妈排便，减轻便秘的问题。因为它还含有不同种类的维生素，果糖和葡萄糖，所以它也有利于催乳。
全麦面包
孕妈会经常饿的快，这样可以随时吃一点面包，补充一下体力。同时还因为全麦面包中含有很多人体需要的膳食纤维，所以它也是缓解孕期便秘的最佳武器，同时它还可以起到均衡人体营养的作用。
葵花籽
葵花籽中含有很多的营养元素，热量不高，关键是还没有胆固醇，所以是一种非常理想的零食选择。同时它还有维生素E和精氨酸，可以使人体免疫力增强，此外它的铁，钾，锌等元素可以防止孕妈发生贫血。
板栗
这个相信大家都不陌生了。板栗具有多种营养元素，蛋白质，磷，钙，铁等，孕妈经常吃这个可以使自身强健，强壮骨骼，同时还有利于骨盆的发育成熟，让孕妈在整个孕期消除疲劳感。
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