气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。一般来说，气血不足包括两个方面，分别是气虚和血虚。人体在气血不足的情况下，容易影响脏腑功能，导致身体免疫能力下降。
轻者表现为畏寒怕冷，精神萎靡，心悸气短，失眠多梦。重者会出现头晕目眩，形体失养，舌淡脉弱等不良症状。因此，出现气血不足症状后需要及时调理，最好结合饮食来改善。
气血不足怎么补回来？
一、气血不足可以通过按摩来改善
在现实生活中，按摩是一个不错的养生方式。通过合理的按摩能够疏通血管，刺激穴位，从而达到滋补气血的功效。按摩成本较低，而且见效快，但是需要在专业按摩师傅的帮助下打通血管。一般会按摩患者的太阳穴，颈动脉，颈椎等重要部位，让血液流通，气血运行流畅，起到生气旺血的作用。
二、气血不足可以结合食疗方来调理
气血不足的人容易出现身体虚弱，失眠多梦，四肢冰冷，腰酸乏力等不良症状，因此需要结合食疗方进行调理。实际上，有很多食物均有滋补气血的功效，例如红枣，莲子，银耳，枸杞，山药，薏仁，当归，党参，何首乌，核桃等。这些食物可以适当多进食，或者用适量的红枣，枸杞，何首乌等煮粥，加入红糖后食用，起到补血补气的功效。
三、气血不足需要运动来缓解
临床上，大部分气血不足的人都缺乏运动，平时基本上不怎么运动，经常在办公时久坐，甚至很少到户外晒太阳。但是，人体长期缺乏运动容易导致免疫能力下降，还会影响血液循环以及身体代谢能力。
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