适合孕妇的营养早餐有哪些

　　材料

　　主料：，大米，牛肉，辅料：，香芹，姜，盐，鸡精

　　做法

　　1、淘米，熬粥2、牛肉洗净，切丁，烧开水，汆去血水，备用3、香芹、姜切丁4、粥熬至黏糊状，加入姜丁，牛肉丁，开锅之后加入香芹，适量盐、鸡精即可

　　材料

　　面包2片，酱牛肉几片，煎鸡蛋1个，生菜

　　做法

　　1、先将两片面包的边边切掉；

　　2、每片面包上面各放了一片生菜（生菜洗完以后要充分控干水分)；

　　3、一片面包上面放了几片我自己做的酱牛肉；

　　4、另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋；

　　5、最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么样，营养满满的吧！

　　材料

　　主菜：西红柿1个，小香肠6个，青瓜1条（黄瓜也可以)，鸡蛋1个（鸡蛋被香肠和西红柿给盖住了)饮料：葡萄汁1瓶，酸奶1瓶

　　做法

　　主菜做法：

　　1、把西红柿洗干净，再切成4份。

　　2、把青瓜（黄瓜)削皮，切片（几片都行)

　　3、煎鸡蛋。

　　4、炒西红柿。

　　5、煎小香肠。

　　6、把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜（黄瓜)摆在一个盘子上就完成了！

　　材料

　　酸奶，饼干，水果，坚果

　　做法

　　1、首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。

　　2、然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快，大约需要1-2分钟~

　　小诀窍

　　营养价值：酸奶（可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。酸奶能抑制癌和美容作用)坚果（含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高，但不要吃的太多)

　　材料

　　虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片

　　做法

　　1、把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，（可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。

　　2、面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。

　　3、然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。

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