孕前饮食吃什么比较有营养呢

　　孕前的妈妈在孕育的时候是很辛苦的，在众多饮食里面水果是有很高的营养物质，多吃水果对孕妈妈的身体有好处。那么，孕前饮食吃什么比较有营养呢？

　　孕前妈妈们需要各种各样的营养，水果就是必不可少的，而且还要为宝宝的生长发育提供营养，新鲜的水果是每天必不可少的食物。

　　苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

　　葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，葡萄还有安胎作用。

　　西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

　　笔者提示：准妈妈一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。

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