男性假如长时间缺乏各类维生素摄入，性腺正常的发育和精子的生成就会受到阻碍，导致精子数量减少，或影响精子的正常运动。那么男性朋友在备孕期间要如何补充营养呢？
1、要保证充足的优质蛋白质，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2、合理补充矿物质和微量元素，人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
3、不可小看水果蔬菜，水果蔬菜中含有的大量维生素是生殖生理活动所必需的。
既然男士在备孕期也有如此之多的营养需要补充，那么维生素的补充也是必须的。那么要吃什么维生素呢？
维生素对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
综上所述，男性在备孕期与女性一样也是需要多吃一些富含营养的物质，以及多适当补充维生素A、E，这样精子的质量会有所提高，有助于孕育优势的下一代。
通过上面的介绍，笔者继续为大家推荐几种备孕期保健品：
爱乐维复合维生素片：一种灰黄色椭圆形的复方制剂，通过提供维生素和微量元素给人体补充营养。
叶酸片：适应症为1。各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血。2。妊娠期、哺乳期妇女预防给药。3。慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。
福施福胶囊（营养素补充剂)：适宜维生素及矿物质缺乏者，尤其是孕前、孕期和哺乳妇女补充多种维生素矿物质。
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