产后营养食谱一：麻油鸡
芝麻油可促进子宫收缩，促使恶露排出，但剖腹产的产妇不宜食用。鸡肉中含有丰富的蛋白质，一只鸡腿约有20～30克的蛋白质，可满足产妇一餐所需营养，更有助于产后妇女迅速补充营养，恢复体力。
材料准备：鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。
具体做法：
鸡腿洗净、切块；老姜洗干净后切片，备用；在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香；转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。
产后营养食谱二：糯米鸡汤
鸡腿肉厚实，有利于组织新生和细胞成长，亦可加速产妇体力恢复。另外，肌肉的低脂肪、低胆固醇、低热量更适合想要快速恢复身材的妈妈。
材料准备：鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。
具体做法：
鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用；将所有中药材用水稍微洗一下；糯米洗净加一锅水熬成糯米粥；将熬好的糯米粥过滤，取其米汤；将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。
产后坐月子，鸡肉是不错的营养食物，既可以促进组织新生，还可促使产妇体力快速恢复。但当然不是让新妈妈只吃鸡肉，其他的蔬菜、水果、蛋奶类等食物都应均衡摄取，保证营养均衡。
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