周一
早餐：南瓜粥+家常饼+炒大头菜
营养数据/100g：能量212kcal、蛋白质4.7g、脂肪15g、糖水化合物 38g
水果：葡萄+香蕉
营养数据/100g：VA85mg、胡萝卜素360mg
中餐：米饭+红烧肉烧土豆+鸡蛋糕+萝卜粉丝汤
营养数据/100g：能量305cal、蛋白质25g、脂11g、糖水化合物26g
水果：西瓜+樱桃
营养数据/100g：膳食纤维190mg
晚餐：扬州炒饭+刺骨土豆汤
营养数据/100g：能量343kcal、蛋白质12g、脂肪17g、糖水化合物29g
周二
早餐：牛奶+茶蛋+蛋糕
营养数据/100g：能量295kcal、蛋白质11g、脂肪5g、糖水化合物28g
水果：苹果+蟠桃
营养数据/100g：VA86mg、胡萝卜素240mg
中餐：米饭+改刀琵琶腿+红烧千叶豆腐+菠菜鸡蛋汤
营养数据/100g：能量301kcal、蛋白质15g、脂肪12g、糖水化合物29g
水果：香瓜+荔枝
营养数据/100g：VA79mg、胡萝卜素420mg
晚餐：米饭+溜肉段蒜蓉油麦菜+红枣银耳汤
营养数据/100g：能量298kcal、蛋白质12g、脂肪11g、糖水化合物37g
周三
早餐：蔬菜粥+双色花卷+榨菜丝
营养数据/100g：能量336kcal、蛋白质14g、脂肪6g、糖水化合物32g
水果：毛桃+香蕉
营养数据/100g：VC12mg、钙20mg、胡萝卜素30mg
中餐：米饭+牛腩胡萝卜+黄瓜摊鸡蛋+海带棒骨汤
营养数据/100g：能量241kcal、蛋白质13g、脂肪12g、糖水化合物29g
水果：酒红瓜+火龙果
营养数据/100g：VA85mg、胡萝卜素490mg
晚餐：包子+小米粥
营养数据/100g：能量325kcal、蛋白质15g、脂肪9g、糖水化合物31g
周四
早餐：小面包+牛奶+炸肠
营养数据/100g：能量336kcal、蛋白质14g、脂肪6g、糖水化合物32g
水果：香蕉+荔枝
营养数据/100g：VA95mg、胡萝卜素470mg
中餐：米饭+软炸虾仁+木须柿子+紫菜蛋花汤
营养数据/100g：能量345kcal、蛋白11g、脂肪12g、糖水化合物25g
水果：西瓜+荔枝
营养数据/100g：膳食纤维210mg
晚餐：米饭+鸡块炖土豆+酱茄子+小白菜粉丝汤
营养数据/100g：能量328kcal、蛋白质18g、脂肪8g、糖水化合物47g
周五
早餐：锅贴+皮蛋瘦肉粥+茶蛋
营养数据/100g：能量249cal、蛋白质13g、脂肪9g、糖水化合物34g
水果：油桃+香蕉
营养数据/100g：VA86mg、胡萝卜素240mg
中餐：米饭+红烧翅根+烧汁有机菜花+小白菜豆腐汤
营养数据/100g：能量315kcal、蛋白质9g、脂肪11g、糖水化合物35g
水果：葡萄+油桃
营养数据/100g：膳食纤维170mg 维生素26mg
晚餐：米饭+炸龙利鱼+芹菜土豆丝+鸡蛋柿子汤
营养数据/100g：能量314kcal、蛋白质15g、脂肪10g、糖水化合物24g
健康饮食知识
健康饮食，不仅仅在于食物本身的好坏，还在于怎们吃，何时吃等问题。本期，亚桥幼儿园将与您继续分享健康饮食小知识。
乐食
良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。
佳食
烹调技术要检讨，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。 烹食 让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。
隔食
大人有时也会因为情绪气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看。
替食
学会替换原则，食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。