孕妇怀孕期间最需要补充哪些营养素

时间:2023-11-05 12:19:47 饮食 我要投稿

  孕妇在怀孕期间对叶酸、钙、铁、蛋白质的补充尤其重要,一旦缺乏就会影响胎儿和母体的健康。

  1、叶酸可以防止胎儿神经管畸形,在孕前和孕早期要适量补充叶酸。

  2、钙是人体骨骼、牙齿的重要组成元素,孕期需要大量的钙,平时多吃些豆制品、奶类、海产品等。

  3、铁的缺乏胎儿容易发育缓慢,造成贫血症状,所以要保证充足的铁元素。

  4、蛋白质及维生素和其它一些微量元素都是孕期所必备的。孕期营养要均衡,合理搭配,保证胎儿的营养需求。

  胎儿的大脑发育需要很多营养素的供应,其中有9种营养素对胎儿大脑的发育极为重要。除了必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有另外6种重要的营养素,在准妈妈怀孕3-9个月胎儿大脑发育的旺盛期需做有效的补充。

  怀孕后,孕妈不能缺少这9周营养素,影响宝宝胎儿大脑发育

  1、维生素C

  胎儿的大脑发育高峰期,补充足够的维生素C是非常有必要的,这样可以提升孩子大脑功能敏锐性。

  2、维生素E

  维生素E可保护细胞膜,可预防不饱和脂肪酸的过氧化,起到维护胎儿大脑活力的作用。

  3、B族维生素

  B族维生素对宝宝大脑起到间接的作用,这并不代表它不重要,只因为它参与了蛋白代谢的正常运行。

  4、钙

  钙质是胎儿骨骼构建的重要物质,同样,大脑的发育也不离不开钙质的作用,它可以对大脑的异常兴奋有抑制作用,可让大脑细胞避免受到有害物质的刺激。

  5、维生素A

  胎儿的大脑组织发育离不开维生素A的作用,若宝宝在胎儿期身体缺少维生素A,胎儿或出现低智能儿。

  6、碘

  甲状腺素的生成需要的重要原料,可促进胎儿的神经发育。

  宝宝的大脑发育非常需要这6种营养素,准妈妈在怀孕期间,做好补充,要恰到好处,不能缺乏,更不能多补充,避免出现其他方面的问题,确保适量补充就可以了。事实上,这些夫妻关系必刻意去进补,我们日常食物中广泛存在着这几种营养素,准妈妈在怀孕期间,确保不偏食不挑食,做到营养均衡,孕期饮食中有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、豆类食物等。

  另外,胎儿的大脑发育还需要3种特别的营养素,它们分别是DHA、EPA、GA。这些营养素的共同作用可以扩充胎儿的大脑的容量,反应也更加灵敏,记忆力更持久。准妈妈可以通过补充海产品来补充这3类营养素,因此,准妈妈可适当吃些海产品,可帮助胎儿大脑完成发育。