孕妇适量运动对胎儿的营养吸收有帮助

时间:2023-11-05 09:35:14 饮食 我要投稿

  准妈妈在怀孕期进行运动的人很少,有的人认为孕妇不能进运动。其实不然,在怀孕期间孕妇适量的进行运动,不仅有助于胎儿的发育还有助于顺产呢!所以说每位准妈妈都不要只是吃睡,也要适度的进行些不强烈的运动才好。

孕妇适量运动对胎儿的营养吸收有帮助

  到了孕中期,胎儿成长到4~7个月,情况已经相对稳定,准妈妈也过了孕早期流产的危机,一些不适的生理状况已得到了改善,不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚。这阶段可以适度增加运动量,增强身体的活力,即适当延长活动和运动时间,提高频率。需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动。

  如果以前一直没有运动,可以做一些轻微的活动,比如散散步、做做健身操;如果以前一直坚持运动,可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动,以免发生意外。孕中期保持适量的运动,可以帮助准妈妈调整好身体状态,保持合适的体重,对胎儿的营养吸收也很有帮助,是分娩前锻炼力量的最佳运动时期。

  准妈妈怀孕7个月以后,身体的负担越来越重,子宫过度膨胀,宫腔内压力较高,子宫口开始慢慢变短,经常会感到心慌、胸闷,背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也时有发生。这个阶段,也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段,不过应配合身体状况适当减少运动量,杜绝过于频繁的运动,以免活动不当引发早产。选择一些轻缓的活动或者伸展练习(如拉伸髋部、腿部),能有效缓解腰背酸痛,增强肌肉张力,为顺产做好准备。