从准妈妈怀孕起的那一刻，宝宝就由此在这个世界的第一个落脚点，开始他漫漫人生之旅。胎宝宝所需的营养是全面的，尽管每一个时期有其特殊的要求。准妈妈为了宝宝的需要必须着力于身体全面健康的建设。有很多准妈妈因为并不知道胎宝宝的来临而错过许多，从现在开始，为宝宝的健康成长＂将功补过＂！
1、均衡饮食
多种营养素在一起有协同作用，某种营养素的单独作用恐怕力不从心。而人体结构本身又决定准妈妈必须摄取多种类食物，挑食不能挑营养。
2、规律饮食
规律的饮食可以营造充分净化清洁的环境，可以减少准妈妈体内毒素的产生，并缩短其在准妈妈体内的存留。这将有可能完全改变你现有的生活节奏。把工作、美丽放在第一位的准妈妈无论如何要把一个时间留出来——吃饭时间。
3、饮食禁忌
远离烟、酒；远离咖啡、可乐、浓茶和功能性饮料。远离食品添加剂。快餐的选择要相当慎重。慎用塑料袋加热食品，一定注意饮食卫生，没有食品认证的商品尽量避而远之。
早餐 加餐 午餐加餐 晚餐 晚点
8:00~8:30 10:00左右 12:00~12:30 15:0018:00~18:30 20:00左右