火龙果的营养成分

时间:2023-11-04 13:29:09 饮食 我要投稿

  火龙果不仅味道甜美,而且营养价值也非常高。特别是现在人们生活压力过大,身体处于亚健康状态的朋友比较多,而在饮食中,我们不仅要解决温饱问题,更重要的是在食物中获取我们身体所需营养素,让我们的身体变得更加强健。

火龙果的营养成分

  火龙果营养成分是不可忽视的,特别是其含有丰富的维生素、膳食纤维,还有其他果蔬很少含有的植物性蛋白,这些对人体都是有很好作用的,特别是对于减肥、降低胆固醇的朋友来说,经常吃些火龙果对自身是有很好帮助的。

  火龙果的营养成分:每一百克火龙果果肉中,含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素c5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。火龙果确实具备诸多对人类有益的成份,还有更多促进健康、美容、防病强身的元素。

  每100克火龙果大约含有60卡路里的热量,因此它的确属于低脂肪、低热量水果。火龙果还含有丰富的营养,可以降血糖、降胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡,含有的维生素B族对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口,可以增强人体的新陈代谢。所以,火龙果的减肥效果还算不错哦。

  火龙果中所含有的纤维素较高,纤维素是减肥必要的法宝,因为这样可以引起饱腹感,如果你想一段时间吃的少,火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构,使能量摄取尽可能的减少,对于想要短期减肥的人,火龙果可以代替主食。

  说起火龙果营养成分,相信大家都是有所了解的。火龙果味道甜美,对人体还有很大的帮助。但是在这里提醒大家,不宜过量食用,特别是对于糖尿病患者来说。火龙果中含有少量的糖,但是多食用很容易导致糖尿病患者血糖升高,为此不宜过量食用。

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