均衡饮食，少吃多餐
这段时间因为胎儿在快速发育，需要耗费准妈妈大量的精力，所以准妈妈很容易感觉饥饿，需要通过增加食物的摄入量为宝宝补充能量。但值得注意的是食品应以量少、丰富、多样为主，一般以少吃多餐为宜，适当控制食量，尤其是高脂肪食品的摄入。 应提高瘦肉和大豆的摄入量，摄取更多高蛋白质食物，如：瘦肉、鸡肉、内脏(如肝)等。适量摄取一定量的蛋白质，可保证人体摄取足够的营养，预防贫血和营养不良。 大多数白色食品含有丰富的维B和维E，可以帮助降低血液中的胆固醇和血糖，这有助于调节血压，保护心脏和血管，从而抑制血栓形成，防止动脉硬化。
注重DHA的补充
由于DHA是胎儿脑部发育的营养物质，儿时也是胎儿脑部发育的关键时期，所以摄取DHA是需要从怀孕初期就开始补充的；孕晚期是胎儿脑部细胞增殖的高峰期，补充脂肪酸和DHA对胎宝宝的发育更有帮助。而海鱼中的 DHA含量较高，因此应该多吃海鱼。 补充维他命和纤维素
孕期需要充足的水溶性维他命，准妈妈们需要补充一些富含钙、蛋白质和维生素的食物， 多吃富含矿物质的食物。准妈妈应多吃含铁、钙的食物，准妈妈多吃能健脑的食物，也能让胎儿发育良好。 直接促进儿童大脑和骨骼发展。 维生素A对胎儿的生长虽必不可少，但准妈妈也不能过量服用。 每天吃含钙的食物（如海带、虾仁等）能促进儿童智力发育。在这段时间里，补钙是最好的时机，可促进胎儿骨骼发育。 凤梨中含有非常重要的维他命——叶酸，孕妇多吃凤梨有利于胎儿脑神经发育，防止宝宝畸形。
孕期对宝宝和准妈妈都非常重要，因此准妈妈的膳食宜选择易消化、维生素丰富的食物，多吃新鲜水果，少吃刺激性食物。 最后，祝愿每个准妈妈都能顺利通过怀孕期，每个胎儿都能健康发育。
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