胎儿需要的营养物质怎么补

时间:2023-11-01 07:35:01 饮食 我要投稿

  1、水果

  多吃水果对身体好,这点大家都知道,但水果对孕妈的重要性大家可能还不够了解。

  在胎宝宝的发育过程中,细胞合成是需要大量维生素参与的,而多种水果中都富含维生素,包括苹果、葡萄、橙子、香蕉、樱桃、橘子、红枣、秋梨等等都很不错。

  对于孕妈来说,最好的水果时间应该是饭后两小时或是上午十点左右,两小时足够把正餐吃掉的食物消化掉,腾出位置留给水果;上午十点则是孕妈正需要营养素的时候,而此时肠胃功能尚未从睡眠中恢复过来,易消化的水果是最合适的食物。

  2、坚果

  坚果,或者说干果,往往都富含多种氨基酸以及维生素B群,而且其中的不饱和脂肪酸也是胎宝宝发育所需的重要营养成分,宝妈常吃坚果,能够让胎宝宝的大脑发育得更好。

  坚果不仅对胎宝宝有利,对孕妈自身也会很有帮助,多吃核桃能补脑,多吃瓜子降血脂,多吃松子祛病强身,多吃花生补充蛋白,多吃榛子明目宁神……好处多得说不完。

  3、牛奶

  肉、蛋、奶,是最常见的三种荤类食物,其中牛奶对于孕妈的帮助会很大。

  首先,牛奶中的钙离子含量高,“喝牛奶补钙”是常识了,而多多补钙对于胎宝宝的骨骼发育有好处;然后,牛奶中含有大量维生素A,有利于宝宝的视觉系统发育,还具有美容作用,能让孕妈皮肤光滑细嫩;最后,牛奶中还含有丰富的铁、铜等微量元素,可以说是非常有营养的。

  水果、坚果、牛奶,价格都不算太高,但也不低,如果总是高频率地吃,那确实是不小的经济负担,但对于怀孕中的孕妈来说,这个钱还是很有必要花的,孕期花钱补营养,总比孩子出生后把钱花在医院里要强吧?

  如果经济条件比较好,还可以给孕妈买些燕窝等比较名贵的补品,燕窝能够增强孕妈和胎儿的免疫力,减轻妊娠反应,起到保胎、安胎的功效,促进产后恢复,还会让宝宝体质更健康。

  衷心祝愿孕妈们都能顺利度过孕期,生出健康聪明的宝宝!

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