对于一个正常的体重的孕妈妈来说，她在孕期的营养的需求和它的配比，要从最基本的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素这几个方面来进行适当的补充。哪一样太多，哪一样太少都是不合适的。
比如说，有一些孕妈妈说：我天天就是吃水果，我天天就是不愿意吃饭、喝汤。其实这些都是不科学的。
正常来说，蛋白质的需求大概是占到整个营养的配比的25%左右；碳水化合物的需求大概50%-60%；剩下的这个脂肪可能也要占到25%左右，这样子再加上少量的膳食纤维和维生素，才是一个均衡的营养配比。
如果是孕妈妈还想了解清楚怎么样去吃？怎么样去营养更好？其实大家还可以专门去上网查下相关的营养内容，能搜出很多内容来。
蛋白质：牛奶、鸡蛋、豆浆。
碳水化合物：米饭、杂粮、薯类。
膳食纤维：青菜等。
脂肪：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
建议：所有的孕妇尽量地去减少反式脂肪的摄入。就是我们现在吃得特别好吃的蛋糕。这些点心里面越好吃，口味越好，口感越好的可能里面的反式脂肪的含量会越高，所以就不建议多吃。
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