1、植物蛋白摄取：在这其中，最为典型的一类植物蛋白，就莫过于各类的豆制品了，在大豆和黄豆之中，都会含有丰富的植物蛋白，并且价格都非常便宜。诸如豆浆、豆腐、豆干等等，这些豆制品都能够成为孕妇们日常饮食中的蛋白质来源之一。
2、补充动物蛋白：这主要就是通过各种的奶制品来进行补充，诸如牛奶、奶酪、酸奶，以及比较小众的羊奶、驼奶等，都含有非常丰富的动物蛋白摄取，此外还有各类的矿物质元素。所以，平时不吃肉的孕妈，平时也可以多吃一些奶类及其制品，丰富蛋白质的来源。除了动物奶以外，我们日常生活中会吃到的鸡蛋、鹌鹑蛋等，这些蛋类中也会含有优质的动物蛋白，在日常的孕期饮食中，也可以多吃一些蛋类以补充身体的蛋白质。
3、微量元素的摄取：补充完足够的蛋白质以外，孕期的饮食中各种维生素、钙、铁、镁、锌等等，也是人体营养中所需的成分。因此，除了豆、奶、蛋以外，还需要多吃一些新鲜的蔬果，不同的蔬果种类中都含有不同量的维生素以及各类微量元素，有助于身体营养的均衡吸收。除了蔬果以外，各种菌菇也是很不错的食物选择。
4、孕妇保健品补充营养：到了孕中晚期的时候，随着胎儿的发育成长，身体的营养吸收需求也会大大地提升。这时候，如果日常的饮食营养不足以供给身体所需，尤其是钙、铁两种元素，那么孕妈们也可以根据自己的实际情况，适量的去补充一些营养保健品。诸如钙片、补铁剂，同时搭配各类维生素片，辅助身体吸收，能够更好地达成营养吸收所需。
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