女人吃罗非鱼的好处 罗非鱼的营养价值

时间:2023-10-27 16:45:41 饮食 我要投稿

  1、调节血压

女人吃罗非鱼的好处 罗非鱼的营养价值

  罗非鱼能够有助于降低血液中胆固醇和中性脂肪,调节血压。

  2、维护细胞功能健康

  罗非鱼还含有维生素B12,是对细胞功能健康很重要的维生素。

  3、有助大脑和视力发育

  罗非鱼含有DHA和EPA,大量研究表明,DHA、EPA有助于人类大脑和视力发育。

  4、治疗眼疾

  罗非鱼视黄醇含量高,视黄醇有助于防治夜盲症、视力减退,有助于治疗多种眼疾。

  5、抗衰老和抗癌

  罗非鱼硒含量丰富,硒具有很强的抗氧化作用,其效果是维生素E的50~100倍,具有较强的抗衰老和抗癌作用。

  6、有助构建肌肉

  罗非鱼也是构建肌肉者的重要饮食组成部分。无论是健美者,还是恢复健康的病人,罗非鱼都是很好的低脂肪蛋白质来源。

  罗非鱼的营养价值

  以上介绍了女人吃罗非鱼的好处,想必很多女人想问孕妇可以吃罗非鱼吗?答案是肯定,但是孕妇食用时,不可过量,否则易引起消化不良或者过敏,影响自身和胎儿的健康。以下为罗非鱼的营养价值,供大家参考。

  1、罗非鱼硒含量丰富,硒是心脏代谢不可缺少的元素。

  2、罗非鱼牛磺酸含量高达210~220mg/100g,牛磺酸可与EPA和DHA媲美。

  3、罗非鱼不饱和脂肪含量丰富。罗非鱼肌肉中不饱和脂肪酸含量约为54%~58%,且还含有一定量的DHA和EPA。

  4、罗非鱼还含有维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸与矿物质钾、钠、钙、镁、铁,锰、锌、铜等,是维护正常的生理健康不可缺少的微量元素。

  5、罗非鱼蛋白质含量高,富含人体所需的多种必需氨基酸,其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高,必需氨基酸组成平衡且含量丰富,属于优质高蛋白产品。

  6、每100克罗非鱼肉中含蛋白质20.5克,脂肪6.93克,热量148千卡,钙70毫克,钠50毫克,磷37毫克,铁1毫克,维生素B10.1毫克,维生素B20.12毫克。

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