孕早期早餐吃什么好?三款营养食谱

时间:2023-10-26 13:19:33 饮食 我要投稿

  孕妇早期早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤:

孕早期早餐吃什么好?三款营养食谱推荐

  首先,您需要准备的食材主要有一百五十克鲜虾,五十克馄饨皮,五克紫莱,十克虾皮,木耳十朵,以及葱、姜、味精,食盐、酱油、香油等调味料。

  接着,我们要开始制作这道菜肴了。您需要先把鲜虾的壳去掉,虾背上的黑线也要拔掉,再用开水焯一下鲜虾,接下来这一步就比较繁琐了,您需要将整只鲜虾剁成细蓉状备用。

  然后我们开始处理配料。十朵木耳要全部去杂之后清洗干净,然后将其剁碎。

  紧接着,将葱、姜汁调好,用于拌虾蓉以及木耳,搅拌过后记得放一些盐巴,这样更加入味。

  最后就入锅了。入锅之前先用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,熟了之后,连汤一起倒入装有虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油的碗中,就可以一起食用啦!

  孕妇早期早餐食谱之排骨海带面:

  说完了汤,我们再来看一看面食。

  我们都知道,排骨是极具营养价值的食物,它的含钙量可是非常高的,这对于宝宝的身高、骨骼以及牙齿的发育都是非常有益的。而海带也是含碘、磷、钾等矿物质非常丰富的食材,能够预防孩子出现痴呆。所以,这道早餐也是非常棒的选择。

  当您准备好了一百五十克的排骨、一百克的海带以及一百克杂面条,还有姜、食盐等调味料之后,我们就可以开始烹饪了。

  首先是处理排骨,需要将排骨清洗干净之后放在锅中,加入水煮煮开,把排骨的血沫去除干净之后,放入姜片一起熬煮。接着,等海带泡发了,就可以清洗干净一起放入排骨汤中熬煮。等到排骨以及海带基本熟了,即将出锅之前,把面条放进去,直到完全煮熟,加入盐巴调味就好了。

  孕妇早期早餐食谱之棒糁南瓜粥:

  制作粥类,就更为简单了。您只需要将玉米碴和水一起放入锅中,大火煮开,小火慢熬就好了。用大火煮开后,改小火熬煮。待到玉米碴即将熟透,放入南瓜,再一起熬煮一会儿就可以出锅食用啦!

  孕妇早期早餐食谱其实并不是那么难,只需要你悉心为自己准备好孕期的早餐,相信一定会让您的宝宝成长发育的更为健康茁壮的。

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