不小心吃了回奶的食物，一定要多注意休息，放松精神，调节饮食。让宝宝多吸吮，增加乳房刺激，乳汁越吸越多，而且边吸边分泌。或者用吸奶器，这样两侧乳房才能得到多次刺激，促使乳汁分泌增多。保持心情好，可促使乳汁分泌。若情绪紧张，情绪忧虑可抑制乳汁分泌。多吃蛋白质丰富的食物如：蛋，瘦肉，鱼类和豆制品及含钙和维生素的蔬菜。水果，主食多样化，粗细搭配全理，严禁偏食，挑食。
增加乳汁的方法：
1、多喝汤水。
2、多吃猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤，青菜豆腐汤，鸡汤
3、做菜时？煲汤时放一些通草
4、猪骨催乳汤
5、木瓜花生大枣汤？木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。每天要喝含蛋白质的汤如：鸡汤，刑鱼汤，凹排骨汤，刣猪脚汤等。
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