健康的牙齿能让宝贝咀嚼较硬的食物、肉类、水果……要想宝贝拥有一副洁白、整齐的牙齿陪伴一生，除了怀孕期间妈咪的营养供给充足外，宝贝出生后的科学喂养也至关重要，就来看看这些给牙齿输送营养的好食物吧！
【牙齿最需要这些营养素】
蛋白质
参与骨胶原的合成，帮助钙、磷更好地黏合在牙本质上。
维生素A
牙釉质细胞的形成离不开维生素A的参与，当维生素A缺乏时，成熟牙釉细胞的功能将受到影响，导致牙釉质萎缩退化。
维生素C
牙本质胶原蛋白的形成离不开维生素C的参与，当维生素C缺乏时，可引起牙本质细胞的变性，不能形成正常的牙本质。
维生素D
维生素D除了可以促进钙和磷的吸收外，还可以促进骨骼和牙齿的钙化，当维生素D缺乏时，可增加龋的敏感性，孕期或者宝贝出生前3个月缺乏维生素D，还可以影响牙颌骨的发育，导致宝贝牙齿排列不整齐。
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维生素K
钙要沉积在牙骨质需要依赖维生素K，调节磷酸钙渗入到骨细胞中。
钙
牙齿的主要成分，主要通过牙根部的牙骨质吸收牙髓中的钙质，沉积再转换至牙本质，最后到牙釉质。
小提示：新生儿即使没有长出牙齿，口腔内也常常会有分泌物出现，需要简单清理一下。可以定时给婴儿喂一些温开水，或是用一块小毛巾或围嘴围在婴儿的颌下，父母洗净手后，用棉签蘸上少许淡盐水或温开水，按照先口腔内两颊部、齿龈外面，后齿龈内面及舌头的顺序进行清洗。
镁
镁是骨细胞的构成和功能完善所必须的营养素，同时镁又是许多镁的激活剂，当镁不足时，磷酸酯酶的活性受到影响，导致牙齿萌出迟缓，牙釉质发育不全，牙髓退行性病变。
磷
与钙一样，磷是构成牙齿的主要成分，其进入牙齿的过程与功能基本与钙相同。
氟
氟是牙齿的重要成分，被牙釉质中的羟磷灰石吸附后，在牙齿表面形成一层抗酸性腐蚀的、坚硬的氟磷灰石保护层，具有防龋齿的作用。
【8种好食物，吃出漂亮小白牙】
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而且β－胡萝卜素含量要高出其他有色蔬果，β－胡萝卜素在体内转化为维生素A的转换率为1/6，其他胡萝卜素的转换率为1/12甚至更低。维生素A可以有效保护成熟牙釉细胞的完整性及功能，减少牙釉质受损的概率。
绿叶菜
绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K，绿叶蔬菜除了含有丰富的维生素K以外，还含有丰富的膳食纤维和较多的钙和镁，可以有效地促进钙沉积于牙骨质中，而膳食纤维则像把刷子一样，在咀嚼的过程中，能有效地清除残留在牙齿上的食物残渣，保持口腔的酸碱值平衡，达到自然的抗菌效果。
草莓
草莓中所含的维生素C，是非常强的抗氧化剂，能够保护人体细胞生物膜以及其他蛋白质免受氧化，达到坚固牙齿的作用。同时，草莓中所含的苹果酸，能刺激唾液的分泌，与唾液一起具有漂白和清洁牙齿的效果。维生素C还能促进骨胶原蛋白的合成和消炎的作用，可预防牙龈出现炎症或出血现象。
坚果
坚果中含有丰富的天然植物油，而且以不饱和脂肪酸为主，可以附着在牙齿表面，能够强健牙釉质，起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时坚果中钙和锌的含量也较多，只是由于宝贝的消化能力有限，太小的宝贝不建议给宝贝添加坚果类辅食，最好在宝贝七八个月以后再选择，生的坚果与粗杂粮一起打米糊最为合适。
奶
小提示：喂奶后也要注意宝宝的口腔清洁，口腔卫生搞得不好，就很容易引发牙龈炎，出现牙龈红肿、哭闹、流口水等现象。
豆类
豆类包括大豆类（黄豆、青豆、黑豆）及其制品和杂豆类，大豆类含有丰富的蛋白质和钙，钙是牙齿的组成成分，蛋白质可以合成牙骨质的骨胶原，杂豆类中含有丰富的膳食纤维和B族维生素、矿物质，有利于平衡口腔内酸碱平衡。
鸡蛋
鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，蛋白可以给宝贝提供所需的蛋白质需求，增强免疫能力，蛋黄中所含的维生素D有助于钙的吸收和钙化，使宝贝的牙齿更坚硬健康。
水
每次给宝贝吃完食物后给他喝一些白开水，可以起到清洁口腔的作用，将残留在牙齿表面的食物残渣洗刷掉。而且一般饮用水中含有一定量的氟，可氟化于牙釉质中，使牙釉质不受细菌的侵害。但是葡萄糖水、糖开水、果汁、碳酸饮料、乳饮料则不能代替白开水，不仅不能起到清洁口腔的作用，其中所含的糖还会在口腔产酸，腐蚀宝贝的牙釉质。
【乳牙清洁很重要哦】
宝贝的乳牙在相当长的一段时间里担当着咀嚼的重任，而此阶段正是生长发育的重要时期，所以乳牙的保护是非常重要的。
长出第一颗牙后
宝贝6个月左右乳齿开始萌出，妈咪就要帮助宝贝“刷牙”了，可以用手指缠上消毒纱布，用淡盐水轻擦宝贝牙齿的各面。
每天饭后、睡觉前，妈咪要记得给宝贝刷牙，这个时期仍宜用淡盐水。等到宝贝长出8颗牙齿后，就可以用一把尖形刷毛的硅质固齿牙刷。宝贝长出11颗牙齿后，就可用真正的牙刷让宝贝来练习刷牙。
牙齿全部萌出后
2岁以后，宝贝的上下牙全部萌出时，可以用小型软质牙刷沿牙齿的缝隙上下刷。妈咪此时可以开始训练宝贝自己刷牙，让宝贝养成睡前主动刷牙，吃过零食后随时漱口的好习惯。这个阶段宝贝的牙刷需要重新挑选，可选用刷头小、刷毛细、牙刷柄长短以及刷头长度适中的儿童专用牙刷，刷毛要经过磨圆，不刺激宝贝的齿龈。