1、红糖
营养特点：含铁量高，给准妈妈补血。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专员提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使孕期妈咪们出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：恢复体力。维护神经系统的健康。
专员提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、小米
营养特点：含较多的维生素B1维生素B2，纤维素含量也很高。
营养作用：恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专员提醒：小米粥不宜太稀薄，也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。
营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
专员提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
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