第一：水果
水果含有丰富的维生素C，可以对抗黑色素的形成，含有比较多的是苹果，葡萄，梨子，一些蔬菜也含有大量的维生素，比如冬瓜，番茄，洋葱，胡萝卜等，食用这些大自然维生素，可以有效的对皮肤起到保湿的效果，出生的宝宝皮肤白净，细滑。
第二：豆制品类。
我们经常吃的豆腐，豆浆，牛奶等食物能改善皮肤的张力，延缓皱纹的出现，减少色素沉着，促进大脑的发育。产妇多吃豆制品类食物生出来的宝宝皮肤光滑，而且聪明。
第三：干果类和动物的肝脏类。
怀孕期间吃些干果类和动物的内脏可以帮助宝宝的大脑发育。干果类富含大量的维生素E，脂肪酸，蛋白质等，产妇多吃一些这类食物可以帮助胎儿的成长，比如干杏仁，干腰果，新鲜花生。也可以吃海带，紫菜等海类产品，有利于宝宝的健康发育。
第四、多吃富含钙质食物
担心宝宝骨骼发育不良或是长不高，那么孕妈咪在孕期需要有补钙的意识，宝宝所需要的钙质均来自于母体，而母亲若是缺钙会引起身体抽搐以及产后脱发等，为了避免这些症状，孕妈咪的饮食搭配中不要忘记了排骨汤等含钙量丰富的食物。
营养均衡搭配，孕妈妈注意休息与运动的调节，生育出颜值高、健健康康的宝宝的机会就很大了。
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