什么食物含锌多

　　很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。

　　含锌高的食物有哪些

　　1、生蚝

　　生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。

　　2、瘦肉

　　平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。

　　什么食物含锌多

　　1、生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。

　　2、五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。

　　今天重点为大家介绍了什么食物含锌多，也让大家了解了含锌高的食物有哪些，以后大家再需要补锌时可直接食用它们，身体健康的人也可以多吃这些含锌量高的食物，这样能预防缺锌也能防止身体因缺少这种物质而出现病变。

　　锌是维持人体健康的重要营养，是人体正常代谢是必须的一种微量元素，不论是小孩还是老人还是青年，都需要吸收丰富的微量元素锌，不然身体就会出现这样那样的问题，今天为大家介绍的是补锌的食疗方法，能让大家知道吃什么补锌效果好。

　　吃什么补锌

　　补锌可以吃的食物有很多，特别是平时人们常吃的海鲜食材就具有特别好的补锌作用，其中牡蛎，扇贝和大虾等含锌量都特别高，人们吃它们以后补锌效果也会特别好。另外平时常吃的猪肉和羊肉也是含锌量比较高的食物，适合人们补锌的时候食用。

　　补锌的食疗方法

　　1、羊肚菌汤

　　用羊肚菌煲汤喝，是补锌最有效的食疗方法，因为羊肚菌中含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素锌的含量比较高，人们用它煲汤喝，能让它含有的锌尽快被人体吸收，可满足人体正常代谢的需要，也能防止人体因缺锌而出现慢性疾病。

　　2、清蒸牡蛎

　　清蒸牡蛎也是补锌的食疗方法，因为牡蛎是一种含锌量特别高的海鲜食材，人们把它清洗干净以后，入锅隔水蒸，开锅后再蒸10分钟左右蒸到它外壳裂开以后关火取出降温，把它外壳去掉，直接吃里面鲜嫩的牡蛎肉，就会有特别好的补锌效果出现。

　　3、喝核桃芝麻糊

　　核桃芝麻糊也是补锌的食疗方法之一，人们在需要的时候可以把取出的核桃仁和芝麻分别入锅炒熟，然后用料理机把它们研成细末，需要时取适量把它放到干净的碗中加开水冲调成糊状，坚持每天食用补锌效果特别好，能促进儿童智力发育也能提高男性精子活性预防男性不育发生。

　　上面为大家介绍了补锌的食疗方法，让大家了解了吃什么补锌效果好，以后大家想为身体补锌或者身体因缺锌出现一些不适症状时都能按上面介绍的食疗方法去补锌，坚持食用一段时间就会有好的补锌效果出现。

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