增加免疫力的食物
1、增加免疫力的食物：猴头菇
猴头菇可以很好地提高人体细胞的免疫力，从而可以增强人体的免疫力。
2、增加免疫力的食物：香菇
增加免疫力的食物含有大量的扰素诱导素，这样就可以促进一些干扰素的产生，增可以强人体抗病能力。
3、增加免疫力的食物：黑木耳
黑木耳是一种含多醣体的食物，可以增加人体内球蛋白组织，从而可以起到增加抗体的作用。
4、增加免疫力的食物：白木耳
白木耳是一种可以可激发淋巴细胞转化的一种食物，也可以让尾细胞转化及T细胞的活性，这样就可以提高人体免疫力，同时白森耳还有润肺止咳的作用。
5、增加免疫力的食物：大蒜
大蒜是含有蒜素与大蒜辣素的，这些都是有很好的杀菌和抑制作用的。同时大蒜中也含有大量的挥发油，还可以激活巨噬细胞的作用，从而可以加强人体的免疫力。
6、增加免疫力的食物：洋葱
洋葱是一种含植物杀菌素的一种食物，可以很好地灭致病细菌。
很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。
含锌高的食物有哪些
1：生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。
2：瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。
什么食物含锌多
1：生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。
2：五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。
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