1、兔肉
身材矮小的你如果是因为身体缺乏多种维生素而不得不低人一等，那么兔肉将会是你改变命运的理想美食。兔肉是优质的高蛋白食品，当然它同样还有人体必需的8种氨基酸以及多种维生素。
2、牡蛎
如果你是因为缺锌而出现的身材矮小，那么食用牡蛎增高你一定不能错过。牡蛎中含有丰富的锌、蛋白质和维生素，素有“海牛奶”的美称。
3、鹌鹑蛋
造成身材矮小的原因很多，对于营养不良出现的贫血性身材矮小不妨多吃点鹌鹑蛋。古有文记载鹌鹑蛋能够“补五脏，益筋骨，和脾胃，治血虚”。
4、菠菜
菠菜素有“菜中之王”的美称。它营养丰富，不仅是含有较多的蛋白质还有多种维生素、更有丰富的矿物质、胡萝卜素。这些都是促进生长发育的重要营养素。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有的胡萝卜素可是促进视力的好帮手，其实它含有9种氨基酸，而氨基酸对身体的生长发育有着很重要的作用。想要增高，别忘了吃点胡萝卜。
6、海带
海带也是含有十分丰富的钙质的，每100克海带单含钙就高达1777毫克。这对于想要增高的人来说，这么丰富的钙含量肯定是不能错过的食物。
7、芝麻
我们知道每100克芝麻中，含有蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，还有惊人的50毫克铁含量。这些都是其他食物没办法媲美的。我们只知道芝麻乌发却不知原来其还能补血、健壮身体。
8、强化食品
所谓的强化食品就是利用某些营养素作为强化剂，通过食品加工方法把供给不足或缺乏的营养成分加到食品中。想要增高的人不妨试试在医生的指导下食用强化食品来有针对性地补充某些所需营养素。
9、小贴士
1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
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