1、吃了不易生病的食物
1、红枣
一般女性气色不好的话就是可以坚持每天吃红枣的，但是有句话说得好，一天吃三枣，红颜永不老，女性经常吃红枣的好处可是很多的。
经常吃大枣，可以有效的治疗身体虚弱和神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽等疾病，所以作为女性最好每天都吃几颗红枣。
女人是比较容易患上缺铁性贫血的，大枣当中含有丰富的铁，对于防止月经性贫血和产后失血都有着很重要的作用，其效果通常是药物所不能比拟的。
红枣当中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节我们身体当中的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死的细胞也能很快被消除，并且还能增强骨髓的造血功能，增强血液当中红细胞的含量。
红枣的营养也十分丰富，维生素C和维生素P的含量最高，居各种水果之冠，在新鲜红走啊当中，维生素C的含量要比柑橘高出来10倍，而且也是苹果的75倍，一般工人柠檬是含有维生素P丰富的代表，但是和枣相比还是要逊色了很多。
女性朋友经常吃枣，能让皮肤的弹性增强，皮下组织更加丰满，使皮肤变的细嫩又光滑，红枣当中的维生素是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可以有效的减少皱纹和色素的沉淀。
除此之外，红枣还有促进肠胃蠕动的功能，是减肥的佳品，没事的时候嚼一颗红枣，能起到补血又减肥的作用。
2、玫瑰花
女人经常喝玫瑰花茶是有很多好处的，玫瑰花茶是花茶当中最常见的一种，想要发挥玫瑰花茶的功效，我们就要学会正确的玫瑰花茶泡法。
玫瑰花茶能美容养颜，平衡内分泌，补血气还能美艳护肤，改善皮肤干燥，同时还能缓和情绪，改善睡眠。玫瑰花的味道清香幽雅，能温养人的心肝和血脉，起到镇静和低抗抑郁的作用。
玫瑰花还能调节体制，花茶的性质比较温和，可以降火气，还能调理血气，促进血液循环，并且还能消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠的功能，调节内分泌，帮助我们的身体排出毒素，而且玫瑰花本来就有一股浓烈的花香，经常喝玫瑰花茶是可以治疗口臭的。
玫瑰花茶基本上是没有什么副作用的，对于女性朋友们来说，玫瑰花喝多了脸色自然也就均匀红润起来了，因为它本身就有行气活血的作用，能调理脏腑。
如果平时脸色不好或者是脸上容易长斑点，或者是月经不调都和气血的运行不畅有着很大的关系，长期下去子宫也是会受到影响的，对于这种情况，我们就要长期饮用玫瑰花茶。
3、枸杞
枸杞含有丰富的枸杞多糖，具有生理活性，能增强非特异性免疫功能，从而提高我们的抗病能力，抑制肿瘤的生长和细胞的突变。
除此之外，枸杞还能明显的提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增值能力，枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且还是可以通过神经、内分泌、免疫调节来发挥抗癌作用的。
枸杞抗疲劳的功效也是非常有用的，枸杞多糖能显著的提高运动前后血液乳酪脱氢酶的总活力，加快运动后血尿素氨的清除速率，这表明枸杞多糖对于消除疲劳是具有很明显的作用的。
枸杞多糖还能明显的增强受损胰岛细胞内的超氧化物歧化酶的活性，提高胰岛细胞的抗氧能力，减轻过氧化物对于细胞的损伤，降低丙二醛的生成量，这也表明了枸杞多糖对于胰岛细胞是有一定的保护作用的。
总结：红枣能补血益气，让我们面色红润，保护子宫，起到美容养颜的作用，平时搭配食材吃效果会更好。
2、女人养生饮食秘方
1、护眼：红薯
维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
2、护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
3、护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
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