食物一，酒。饮酒容易使人心率增快，血管收缩，血压升高。大量长期的饮酒会诱发动脉硬化，加重高血压，所以高血压患者应该戒酒。
食物二，狗肉。狗肉性温，可以助阳，高血压病人一般都为阳抗体质，两者相克，所以不宜食用。
食物三，动物蛋白质。蛋白质代谢会产生有害物质，引起血压波动，所以不宜食用。
食物四，多盐食物。食盐的主要成分是氯化钠，钠会引起细胞外液增加，血压会上升。
食物五，浓茶。浓茶中茶碱很高，会引发大脑兴奋，不安，失眠等不适，使血压上升。
食物六，辛辣食物。辛辣食物会使患者便秘，排便时会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以最好不要吃辛辣食物。
食物七，高热能食物，例如，葡萄糖，巧克力等，会诱发肥胖。一般高血压发病人群有较多的肥胖者，肥胖更容易诱发高血压，所以应禁吃高热量的食物。
食物八，肉类。肉类脂肪高，会造成血脂高，危害较大。
食物九，重口味饼干。味道浓重的饼干，糖盐含量较高，最好少吃。
食物十，鸡汤。鸡汤虽然营养价值很高，但会使胆固醇和血压升高，因此要少喝。
而高血压可以怎样调理呢?最有效的就是要坚持锻炼了，大家可以在业余时间跑步，游泳等，强身健体，血压也会有所改善，让人更加健康。同时要保证睡眠，充分休息。