女人每天吃核桃的好处, 相信所有的人都知道,在平常多吃一些核桃能够让人体更加健康。事实上,女人吃核桃的好处也很多,让女性朋友的身体更加健康,下面就来看看女人每天吃核桃的好处。
女人每天吃核桃的好处1
1、一把核桃睡个好觉
你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项最新研究指出,吃一把核桃能帮你睡好觉。
据英国《每日邮报》近日报道,失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。
褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的`增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
需要注意的是,核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
2、益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
核桃是食疗佳品:无论是配药用,还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜,都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症。
核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸,能补心健脑,还能治虚汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂,能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
3、吃核桃补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲时盅中有一层白色液体浮起,这就是“核桃奶”,腴美可口。
4、助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
5、核桃还能抗衰老
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
6、补充微量元素
核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,秋冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。有些人往往吃补药,其实每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益,往往比吃补药还好。
小编提醒:核桃虽然营养价值高,但一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。
女人每天吃核桃的好处2
1、补脑。吃核桃补脑,在核桃里有很多的锌和锰的微量元素,对于大脑发育有很大补充功效,尤其对于广大的妙龄少女。
2、美容。经常吃核桃的女性对于肌肤的美容很有益处,因为在核桃里有很多的维生素e存在的。
3、防止神经衰弱。核桃对于一些轻微神经衰弱有帮助的,当然有的一些女性总是觉得自己患有健忘症,吃核桃也是有一定的弥补的'。
4、对于心脏有帮助。核桃里是有大量的一些脂肪酸存在,对于保护心脏是有一定的效果,对于一些年纪比较大的女性来说,如果经常吃核桃的话,那么对于心血管的疾病都是有一些预防功能。
5、消炎杀菌的作用。核桃是对于身体的一些不适以及一些皮炎都是有很好的消炎功效的。
抗衰老的4种坚果类食物
1、纸皮核桃
核桃被称为是“四大干果”之一,而且核桃的营养很丰富,所以就有那句“想要补脑,就吃核桃”的老话。但是今天跟大家说的是皮薄如纸的纸皮核桃。纸皮核桃是新疆特产,它的皮薄如纸,所以被称为是纸皮核桃。纸皮核桃的个头不大,但是很均匀,薄薄的外壳轻轻一捏就能开口,而且纸皮核桃的果肉饱满,咬一口鲜香酥脆,唇齿留香,让你回味无穷。
2、榛子
榛子富含油脂和维生素E,前者还有助于人体对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收。也含大量蛋白质,其中人体必需八种氨基酸含量高于核桃的含量。天冬氨酸、精氨酸、谷氨酸、亮氨酸含量尤多。
榛子还含碳水化合物、胡萝卜素、维生素(B1、B2、C、D),以及矿物质钙、磷、铁、锌、镁等,对人体均能产生相应的保健作用。其所含芳香性物质能改善食欲。纤维素有助胃肠道蠕动,防止便秘。长时间使用电脑者,适量食用榛子还有一定保护视力的作用。榛子中的紫杉酚对某些癌症患者有辅助治疗的作用。但榛子因油脂高,胆功能不良者需慎食。放置时间久而油脂变质的榛子,须弃之。
3、无花果干
是很多人童年的回忆,被誉为“水果皇后”的无花果干,塔里木盆地也是经常栽种无花果的。不仅果肉鲜美多汁,并且晒成无花果干后用途也是多多的,而且经常用无花果干泡水喝,小到可以清热去火消肿止痛,大到新鲜的无花果还能抗癌呢!
4、开心果
开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”,不是没有道理的。一克开心果中含维他命E4微克, 有一定抗衰老的作用,并能增强体质。
主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
【女人每天吃核桃的好处】相关文章:
女人吃核桃的好处09-29
40多岁的女人吃核桃的好处06-05
女人吃核桃对卵巢有好处吗06-05
女人常吃核桃的好处有哪些10-08
吃核桃的好处06-04
吃核桃对身体的好处06-06
长期吃核桃的好处06-06
女性每天吃核桃的变化06-05
经常吃核桃的好处06-05