黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，还有核桃、杏仁、牡蛎、韭菜均具有补肾养肾的作用。
男性吃什么可以补肾1
一、食物：
1、山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有一定益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效。山药具有药食同源的属性，将山药蒸着食用或与糯米结合熬成粥，软烂、易消化，可以强健机体、滋肾益精，所以适当食用山药对男人补肾有一定好处；
2、韭菜：韭菜味辛，性温，归肾、肺、胃经，具有一定补肾温中的功效，所以男人适当食用韭菜可以起到一定补肾的.作用。韭菜食用方法很多，可入药，可炒食，也可煮食，无论哪种方法都应把握用量，避免食用不当导致机体不适；
3、羊肉：羊肉属温热食物，在冬天食用能抵御寒冷、温暖身心，羊肉入脾、肾，适当食用有一定开胃健身、益肾气的作用，所以适当食用羊肉对男人补肾有一定好处。
二、药物：
1、六味地黄丸：六味地黄丸主要是由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓等药物制成，具有滋阴补肾的功效，通常可以用于治疗肾阴亏损而引起的肾阴虚等病症，所以男人补肾通常可以吃六味地黄丸；
2、金匮肾气丸：此药物主要是由地黄、山药、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝等药物制成，具有温补肾阳、化气行水的作用，可治疗肾阳不足引起的腰膝酸软
畏寒肢冷等病症，其中山茱萸(酒炙)可以通过补肾来巩固肾精，山药有健脾固肾的功效，可共同起到补肾助阳、化生肾气的作用，所以男人补肾通常可以吃金匮肾气丸；
3、知柏地黄丸：通常是由知母、熟地黄、黄柏、山茱萸(制)、山药、牡丹皮等药物组成，具有滋阴补肾、清热降火的作用，其中山药具有补肾固精的功效，黄柏苦、寒，可泻虚火，诸药合用对于肾阴亏虚、阴虚火旺等病症有一定缓解作用，所以男人补肾通常可以吃知柏地黄丸。
男人补肾除吃食物、药物外，还可以通过体育锻炼来调理，如适当跑步、走路、深蹲等，都可以促进血液循环，锻炼盆底肌肉，对肾脏有一定好处。
男性吃什么可以补肾2
1、体育锻炼是最好的补肾方式
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药
锻炼就是最好的补肾方式。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，夫妻生活的质量会大大增强。
2、踮起脚尖走路
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。
因为当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼补肾
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的`生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。那睡觉姿势如果不好，会对性功能造成影响吗？答案是肯定会有的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
5、冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸
给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6、食物补肾法
补肾的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说还可以壮阳，但大多数都是不可信的，实际上起不了多大的作用。
在日常生活中，吃烧烤时点几串羊“腰子”是很多男性的最爱，再加上受到“吃啥补啥”等传统观念的影响，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭
羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。但却有专家指出，应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险，因为动物内脏尽管有着独特的营养成分，但内脏中含有重金属镉，对男性会产生不育影响。
7、摩擦双耳
早上起床时，可以用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
8、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。
因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。