男人吃核桃的好处

　　男人吃核桃的好处，提高肾功能，从而改变生活的质量，核桃还可以促进血液循环、降低血脂等等，下面来看看男人吃核桃的好处。

　　男人吃核桃的好处1

　　1.补肾强肾:

　　核桃具有补肾、健肾、壮阳的功效，男人每天吃一把核桃可以壮阳补肾，肾好身体也就好，从而性生活质量也会提高。但核桃脂肪含量高还容易上火，所以每天吃一把就可以，不要吃太多。

　　2.有益心脏:

　　核桃中富含多种不饱和与单一非饱和脂肪酸等营养物质，可以起到降低胆固醇、高血压等功效，从而让心脏更加健康防止心血管疾病的发生。所以核桃对男人的心脏有活血降脂防三高的作用。

　　3.安神助眠:

　　男人们经常因为工作压力等烦恼而失眠多梦，睡眠质量不好。核桃中含有褪黑激素，褪黑激素是让人进入睡眠的`一种激素，往往随着年龄增大而衰退。所以男人吃核桃可以补充褪黑激素，有助于睡眠。

　　注意事项：

　　除了以上几点，核桃还有润肺通便，活络筋脉，美容养颜，抗衰老，防止动脉硬化等功效。还可以强健毛发，黑发，减少皮肤病的作用。但热量高不宜多吃。

　　男人吃核桃的好处2

　　1、补肾壮阳

　　核桃中含有大量优质蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质，能够为身体补充能量和热量，在一定程度上还可维持机体肌肉的稳定性。男性每日适当食用核桃，可有效缓解疲劳过度所致的腰虚酸软、体倦乏力等症，从而起到补肾壮阳的效果。

　　2、提高精子活力

　　核桃仁中含有大量的锌、锰、钙、磷等矿物质，以及多种氨基酸等，而锌、锰这类微量元素是精子生成的重要营养物质。男性适当进食核桃，可促进精子的生成、成熟与排出，从而能有效提高精子活力，以及增加受孕几率。

　　3、改善性功能

　　男性适当进食核桃可起到壮阳补肾、提高精子活力的作用，而且核桃中的营养元素还可改善睡眠质量，以及增强免疫力和抵抗力，从而在一定程度上就能改善性功能，并且对肾阳虚所致的'遗精、早泄、阳痿也有辅助治疗效果。

　　结语：男人吃核桃有什么好处?男人吃核桃的好处包括补肾壮阳、提高精子活力、改善性功能等，但要注意是核桃在这方面的补益效果并不是非常明显，建议有肾虚症状的男性及时到医院就诊。

　　男人吃核桃的好处3

　　核桃怎么吃才最健康呢？

　　1、应该适量、长期服用。

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来

　　结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　2、核桃仁表面的皮别剥。

　　有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

　　3、不宜吃核桃的人。

　　核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

　　鲜核桃和干核桃大pk

　　蛋白质大pk！

　　储存的初期鲜核桃和干核桃的蛋白质含量相差不远，但是在储存一段时间以后你就会发现差异开始明显，鲜核桃的氨基酸含量、必需氨基酸含量及其他氨基酸的含量都高于干核桃，所以说干核桃在干燥经过高温、光照、通风等因素影响，极大地加速了氨基酸的损失。

　　脂肪大pk！

　　有人说核桃和我们的人脑相似所以有补脑的作用，实际上是脂肪中含有EPA和DHA等脂肪酸对我们有益智的作用，那么鲜核桃和干核桃到底有什么区别呢？

　　其实干核桃和鲜核桃的脂肪酸组成是相同的，而且分别用相同方法保存一段时间以后发现他们的脂肪酸并没有太大的区别，所以说干制对核桃储藏期间的脂肪酸含量影响不大。

　　pk后我们不难发现鲜核桃比干核桃营养价值略高一点，可是鲜核桃的主要难题是储存，因为在储存的过程中容易发霉，所以一定要注意在买鲜核桃的时候要看看是否真的新鲜，我们现在一般在街上买的'背筐人的一般都比较新鲜并且不要多买，因为核桃摄入过多会引起能量过剩。

　　细数核桃6大养生功效

　　1、一把核桃睡个好觉

　　你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。

　　据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的`褪黑激素，能够帮助你入眠。

　　褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

　　需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

　　2、益心脏

　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　3、抗衰老

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　4、润肠道

　　核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

　　5、助美颜

　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

　　6、防疾病

　　核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。