早上喝黑咖啡的好处，黑咖啡是一种常见的咖啡饮品，在日常生活中受到很多人的喜爱，早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑，而且有助于促进排便，下面来了解一下早上喝黑咖啡的好处。
早上喝黑咖啡的好处1
早上喝咖啡的好处
一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一种典型刺激物，能刺激肠胃蠕动，产生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特别显著，而其他时间喝咖啡则效果不大。美国护理专家戴安娜·马克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，进而加速肠道排便。正因为如此，早餐喝咖啡过量可能会增加腹泻危险。
虽然咖啡具有利尿作用，但也不是解决便秘的`良方。相反，咖啡会加重体内水分流失，反而会加重便秘。专家建议，饮用咖啡切勿过量，早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便。
早上空腹喝黑咖啡，是日常生活中的一种习惯。有好处也有坏处，好处是早上起床后，人的大脑处于半清醒状态，感觉到疲乏无力。喝上一杯黑咖啡，能够起到提神醒脑的作用，振奋精神，提高工作的效率。
对于不经常喝咖啡的人群，如果饮用以后，会引起交感神经兴奋性增强，而导致心慌。慢性胃病的患者，空腹喝咖啡以后会引起胃酸分泌增多，引起胃痛吐酸水等一些临床表现。早上空腹喝咖啡，因人而异不能一概而论。
喝咖啡最好的四个时间段
早上喝咖啡：
咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。
饭前、饭后30分钟喝咖啡：
咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
运动前喝咖啡：
运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。
疲倦时喝咖啡：
咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，
偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。
早上喝黑咖啡的好处2
通常情况下，早上喝黑咖啡有提神醒脑、开胃消食、利尿等作用。具体情况如下：
1、提神醒脑：黑咖啡中含有大量的咖啡因，可以刺激神经系统、呼吸系统和循环系统，早上喝黑咖啡有提神醒脑、缓解疲劳的好处，能够使头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，从而提高学习以及工作的效率。
2、开胃消食：黑咖啡中的咖啡因可以刺激胃部分泌胃酸，能够促进胃肠蠕动，早上喝黑咖啡有开胃消食、促进消化的好处，能够调节胃肠功能，起到快速通便、防止胃下垂等作用。
3、利尿：黑咖啡中的咖啡因可以改善肾脏功能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，所以早上喝黑咖啡有利尿的好处，可以改善熬夜引起的腹胀、水肿等症状。
4、补充营养：黑咖啡中含有钾、镁、铜、锰、碘等矿物质以及微量元素，适量喝可以补充人体所需的'营养，有益于身体健康。
黑咖啡适量饮用即可，应避免长期、大量饮用，以免身体出现不适症状。此外，如果饮用者存在失眠、胃溃疡等情况，不建议喝黑咖啡，容易导致病情加重。
一天应该摄入多少咖啡因？
每天咖啡因的摄入量最好不要超过400毫克，单次摄入量不超过200毫克。
这意味着每天最多喝3到5杯237毫升的普通咖啡，或8杯30毫升的浓缩咖啡。
毕竟，过量饮用咖啡，会让人手抖、心悸、不安、注意力涣散、恶心等。所以，适量即可。
除了咖啡里含有咖啡因，各种茶类、奶茶、功能性饮料、巧克力、可乐中均含有咖啡成分。
①推荐黑咖啡，或者加脱脂牛奶的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的饮料型咖啡，减脂效果并不好。
②运动前1个小时喝，1-2杯即可。不仅在运动中可以提高运动表现， 提高减脂效果。而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。
③间断式喝咖啡。从短期来看，咖啡因能刺激新陈代谢，并增加脂肪燃烧，但在一段时间后，身体会对这种影响变得耐受，并变得不再有效。对于运动减脂人群，建议采用间断式喝法，每喝一个月，就停用一到两周，这样喝咖啡，效果更佳。
早上喝黑咖啡的好处3
黑咖啡中不仅含有咖啡因，还富含蛋白质、脂肪、烟碱酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分。早上喝一杯黑咖啡能够给身体带来好处，如提神醒脑、辅助减肥、利尿消肿。但如果每天早上都喝一杯黑咖啡，长此以往可能出现牙齿发黑、骨质疏松、胃肠道不适、血压升高等。
一、好处：
1、提神醒脑：咖啡因可通过血脑屏障，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑清醒，注意力集中；
2、辅助减肥：咖啡因可促进新陈代谢，加速脂肪分解，增加热能消耗，可抑制食欲，有助于瘦身减肥；
3、利尿消肿：咖啡中的咖啡因作用于循环系统，有利尿的作用，可以从小便中带走较多的盐分，起到消肿的效果。
二、坏处：
1、牙齿发黑：咖啡中含有单宁酸，呈棕色，长期早上喝黑咖啡会导致其沉淀或附着在牙齿上，造成牙齿发黑；
2、骨质疏松：咖啡因本身具有利尿的效果，如果长期喝咖啡，容易造成骨质流失。对平时食物中无法摄取足够的钙、不经常运动的`人，以及更年期后雌性激素分泌不足的女性来说，可能会导致骨质疏松；
3、胃肠道不适：咖啡中含有咖啡因、酸质等，长期摄入可能会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀、反酸、腹泻等。因此每天早上一杯黑咖啡可能会导致胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生；
4、血压升高：咖啡中的咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高，若已患有高血压，每天早上一杯黑咖啡可能加重病情，甚至威胁生命；
5、影响神经系统：咖啡因对大脑皮层有明显的兴奋作用，长期饮用可引起急躁、神经紧张、手足震颤、失眠和头痛，部分人群出现类似焦虑性神经官能症的症状，如不安、易怒等。
此外，不建议在早上空腹或接近空腹的状态下饮用过多咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，可能会出现心慌、头晕等症状，咖啡因也可以促使交感神经兴奋，交感神经受到刺激、兴奋后，对食欲有抑制作用。
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