怎样能快速减肥十斤1
首先得有毅力。早饭可以吃好，量可以少，午饭都吃少，不吃面食，比如花卷，馒头。
米饭也很少很少，基本就吃蔬菜，白煮的，无油，基本无盐，不吃含糖量高的.食物。晚饭基本上少吃，素菜可以多吃。
饿了就喝水，或者一个黄瓜。并且配合运动，每天都去快走或者跑步，一两个小时。每天坚持远距离，甚至更多。
即使是加班到九点，也要去走走。坚持是最重要的，不要觉得吃一口没关系的，想吃的东西尝尝味就可以。成功后正常吃饭，保持摄入能量与消耗能量对等就不会再反弹了。
怎样能快速减肥十斤2
建议采取适量运动、合理饮食、规律作息等措施减肥10斤。无论采取何种方式减肥，减肥效果均存在个体差异，一般并不存在快速减肥的方法。
1.适量运动：
减肥期间应该适量运动，每周进行三到五次左右的有氧运动，长期坚持有助于减轻体重。
适量的`体育锻炼，不仅能帮助减肥，还可以强身健体。运动减肥应该循序渐进，避免短期内大量运动，以免引起肌肉酸痛，甚至导致肌肉拉伤。
2.合理饮食：
应注意清淡饮食，避免食用油腻食物，如肥肉、炸串等。减肥期间应均衡营养，多补充蛋白质和维生素。
多吃新鲜蔬菜、水果，如甘蓝、西红柿、苹果等，蔬菜、水果中的碳水化合物、脂肪含量一般较低，热量较低，既可为机体补充营养，还可减少热量摄入，有助减肥。
3.规律作息：
在减肥期间，应该注意每天保证充足睡眠，保持体力充沛，提升机体免疫力，促进机体代谢，有助于减肥进行。
规律作息，充分休息，可缓解疲劳。睡前避免进食，减少热量摄入，也有助于减肥。
除以上相对常见方法外，还有其他的可能性，如中医治疗等，若身体出现不适症状，建议及时前往医院进行就诊，谨遵医嘱治疗，切忌私下自行诊治，避免延误最佳治疗时机。
怎样能快速减肥十斤3
如果胖了10斤想要减肥，可以通过合理饮食和适当运动相结合。减肥的关键是每天的热量摄入小于消耗，制造热量缺口。
1、合理饮食：包括营养均衡以及热量控制，不能靠节食达到减肥的目的，也不能不吃主食。主食可以选用膳食纤维高的`食物，如红薯、糙米等粗粮，既可以提供能量，还可以增加饱腹感。蛋白质的摄入上可以选择低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等。
此外，还需要食用高纤维、高维生素的水果和蔬菜，如苹果、西蓝花、番茄等，既有助于促进消化，还能补充维生素。尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食物、膨化零食等，少吃或者不吃甜食，如奶茶、蛋糕等；
2、适当运动：在合理饮食的情况下也要适当运动，通过运动来增加热量消耗。运动方式可以根据自己的兴趣爱好，以及自身承受能力去选择，运动量和强度也应随着身体承受能力而逐渐递增。建议选择快走、慢跑、跳绳等运动，如果是膝关节不适者，可以选择游泳。
减肥需要坚持，减肥期间也要拥有良好的生活习惯，规律作息。此外，不建议使用减肥药进行减肥，可能会对身体造成不良影响。
怎样能快速减肥十斤4
减肥，是老生常谈的话题了，现在呢正是冬天，天气寒冷，人们不愿意多做运动，难免会长些赘肉。一下子长个十多斤，是很有可能的，那么这个时候我们怎么做才能快速的减掉肥肉呢。首先是管住嘴，先从饮食上控制，少摄取脂肪高，热量高的食物，其次是迈开腿，多运动，如跑步，瑜伽等，坚持下去，很快赘肉就会消失的。
现在正值冬季，外面天气寒冷，很多人都愿意在室内待着，时间久了总也不运动，难免会长些赘肉。尤其是冬天大家都很爱吃火锅，麻辣烫之类的食物，热量很高，一下子长个十多斤，是很有可能的。
很多女孩子都会在冬天因为多吃少运动而增加了很多赘肉，这个时候大家也不用过于担心，只要我们管住嘴，迈开腿，很多多余的赘肉就会消失不见的。
其实冬天减肥的效果是很好的，既能快速减掉赘肉，也能保证身体健康。首先呢要合理安排饮食，每天吃的食物当中，减少脂肪和碳水化合物的摄取，尽量的不吃油腻油炸的辛辣的食物，多吃有营养的健康的清淡的饮食，比如冬季常见的白菜，油麦菜，黄瓜，西红柿等等。
在饮食上控制住了，接下来就需要多运动，快速的消耗身体内多余的脂肪。比如说冬天可以去健身房，找专业的'健身教练进行指导。健身房很多的运动器械都需要正确的姿势才能起到效果，因此最好是咨询教练之后，自己在慢慢的锻炼。
建议大家每周锻炼三到四次，每次两到三个小时左右，主要是减少腿部，腹部的脂肪，可以练习跑步，动感单车，练习瑜伽等。
回到家里之后，每晚睡觉前我们也可以进行简单的运动，一小时的有氧运动就可以。
了解了上述两种方法之后，大家不妨尝试着做一做，其实减肥不是靠嘴上说说的，需要付出实际的行动，很多时候减肥的效果都是靠个人的意志的。
无论减肥也好，做其他事情也好，最重要的就是坚持到底，中途不能放弃，所以希望大家都能够减肥顺利，变得美美的。