这是怀孕正常现象不必担心，孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛，这是一种普遍现象，被称为“怀孕腰痛”。多吃水果、蔬菜、钙片、猪蹄、鱼等大补的。
孕妇可以进行一些带有冥想的运动，例如瑜伽，在放松状态下释放的荷尔蒙也能让胎儿放松。然而，在怀孕期间进行过于剧烈的运动会有反效果，尤其是在怀孕后期。
有些孕妇会在怀孕后期长时间进行有氧运动，以证明自己的身体还很健康，但有时候这些运动反而对胎儿不利。做剧烈运动时，血液会从子宫的肌肉流向正在活动的部分肌肉，从而影响胎儿发育，还会增加早产的风险。
所以，孕妇在预产期前三个月应该做一些比较轻松的运动，例如散步、瑜伽和游泳。孕妇应该根据自己身体的感受来选择适合的运动。如果觉得身体笨重，脚步不稳，那游泳和瑜伽是不错的选择；如果在怀孕前期经常昏昏欲睡，那有氧运动能促进心脏跳动，减轻睡意。