简单来说，回奶具体要几天才能憋回去是不确定的。由于每位女性的身体状况不一样，断奶的时期也不一样，所以不能明确的说要几天。如果是奶水充足断奶较早的女性回奶的时间会长一点，而相反则可能会短一点。
女性想让回奶憋回去时间短一点的话建议可以吃些有利于回奶的食物：如韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
如果女性乳汁涨的太厉害会容易导致女性发烧或出现其它乳腺疾病。而且吸收缓慢、乳汁涨的越多回奶的时间越长，因为涨在乳房里的乳汁是要身体吸收回去的。所以女性可以使用吸奶器适当抽出一点，或者去药店买点回奶的中药、一般是炒麦芽和生山楂两种效果比较好，到时药店医师会给你配回奶的药方。
女性要想尽快回奶应注意：回奶一般胀个四五天就不涨疼了，但乳汁在乳房里还要很久才能吸收干净的（有的人半年还有不能)。所以回奶这几天饮食清淡是非常重要的，另外要避免喝汤。
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