孕妇腰酸如何
1、注意休息。怀孕后胎儿快速生长，孕妇身体急剧变化，很多孕妇会出现嗜睡的现象，也很容易疲累，若有腰酸的情况应多休息，避免劳累。
2、适量运动。怀孕期间，孕妈们要多散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意选择平坦的地方。
3、按摩腰部。孕妈妈腰酸千万不要擦药酒、针灸或贴膏药，这些对胎儿都是有害的。比较好的方法就是让准爸爸按摩腰部，力度不要太大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样能缓解腰部不适。
4、控制体重。孕妇身体增长过快会给腰部增加很多负担，因此控制体重是很重要的。孕期要注意合理饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。
5、注意生活小细节。孕期孕妇不要做提重物、举重物或大声打喷嚏的动作，不要猛然弯腰或下蹲。孕期比较好不要长时间保持一个姿势，要常变换体位。此外，孕妇不能呆在潮湿的环境，不要受凉，避免太热或大出汗。
孕妈们还要注意一点，若孕早期出现腰酸腹痛并伴有阴道不规则出血的症状时，可能要注意是否是宫外孕了，比较好去检查为妙。