一、食谱推荐
推荐1：蜂蜜红枣茶
材料：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
做法：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。
TIPS：怀孕期间容易造成铁流失，而红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以贫血。
推荐2：黑豆核桃蜂蜜奶
材料：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
做法：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右）冷却后磨成粉（用搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好）。核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
TIPS：豆类的食品有大量的蛋白质，妊娠期吃黑豆也是一个很好的选择。
二、孕妇喝蜂蜜注意事项
每天不宜超过一大勺。睡前喝能治疗多梦易醒、睡眠不香，可帮助更好安睡。选择蜂蜜表面有微小气泡的，那是活性生物酶不断运动所产生的。要用45度以下温水冲，可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。不能吃蜂王浆，激素刺激子宫引起宫缩。