怀孕吃什么零食比较好
零食大多是不健康的食物，怀孕的时分为了确保优生优育，孕妈妈不能像平常相同吃零食，但也不免会有特别想吃零食的时分，那么，怀孕吃什么零食比较好？一些健康的小零食孕妈妈是能够吃的，对胎儿的发育是有利的：
酸奶
酸奶里含有利生菌，能够调度肠胃功用，协助孕妈妈缓解便秘，并且酸奶里含有丰厚蛋白质，钙，且是弥补的杰出的来历，是一种十分健康的零食，不过孕妈妈要注意不要喝含有芦荟成分的酸奶，原味为宜。
各种生果
生果中含有丰厚的维生素，不光含有丰厚的养分，并且能够促进消化，并能够满意孕期时母婴的养分需求。
含有维生素C丰厚的生果，如猕猴桃、鲜枣、草莓、蓝莓、橙子、小西红柿等，能够美白养颜；含有叶酸的生果，如苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等。
生果干
除了生果之外，还能够吃一些生果制品，生果干不是十分不错的挑选，比方葡萄干，大枣，草莓干，芒果干等，相同有较多的维生素，是种健康的零食，可是生果干含糖分较多，有妊娠糖尿病的孕妈妈就不主张了。
黄瓜
黄瓜水分多，含有丰厚的钾盐、糖分以及微量的维生素C、胡萝卜素、无机盐、纤维素等等多种养分元素，有利于胎儿的生长发育，像在夏日还能够吃些拌黄瓜，酸酸甜甜的很开胃，不过孕妈妈要注意黄瓜偏寒，不要贪食。
坚果
坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，是一种健康的零食，怀孕的时分若是嘴馋能够适量吃些坚果，比方核桃，花生，板栗，开心果等等，能够补脑益智，铲除自由基，增强体质，防备疾病等，孕妈妈能够每天吃一小把。
全麦面包
全麦面包能够添加体内的膳食纤维，还能弥补更全面的养分，孕妈妈假如感觉喝了，就能够吃些全麦面包，再配一杯温牛奶，养分又甘旨，能够补钙，蛋白质，纤维素等。
孕妈妈饮食准则
1、含蛋白质高的食物：如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，孕期每天摄入蛋白质的量宜保持在80-100克；
2、确保足够的碳水化合物：包含五谷和马铃薯、白薯、玉米等杂粮；
3、弥补维生素：多吃新鲜的蔬菜和生果，全部腌制的菜或生果都要少吃或不吃，注意在烹饪时不要煮得过烂，调料少放，避免损坏其间的维生素；
4、适量添加矿物质的吸取：如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，能够从是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜等食物中获取养分；
5、饭菜少佐料：炒菜少放咸，味精等等调味料，不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；
6、少吃生冷的食物：怀孕要少吃生冷的食物，如冰淇淋等，不吃大寒的食物，如薏仁，田螺等；别的，浓茶，咖啡，烟酒等都要忌用；
7、少食多餐：孕妈妈能够不用坚持一日三餐的固定形式，感觉食欲好就多吃些，少食多餐，养分更好吸收。
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