减轻孕期头疼有妙招

时间:2023-12-18 07:36:07 养生 我要投稿

  头痛的原因

减轻孕期头疼有妙招

  头痛的原因大体上可归类為两种。第一种是个体本身就有的头痛,可能是遗传(家族史),也可能是脑内血管收缩不稳定、压力导致,有些原因甚至不明,这些称为原发型头痛,為慢性的,且反覆发生,常见的偏头痛和紧缩型头痛即属于此种类型。

  孕期头痛的因素

  若怀孕前就有慢性头痛的人,在怀孕之后,约有六成的人头痛症状会改善;三成的人头痛症状会消失;一成的人头痛症状会恶化。另外怀孕期间生理变化等部份因素也有可能导致孕妈咪头痛。造成孕妈咪头痛原因分别说明如下:

  1、荷尔蒙的改变:在怀孕期间体内分泌的雌激素和黄体素增加,直接影响到脑内血清素的含量,使得妈咪易有头痛症状。

  2、紧张、压力大:如前文所提之紧缩型头痛,头部有遭受挤压力感觉。若孕妈咪长期处於情绪紧绷、压力大的状态下,在整个孕期都有可能发生。

  3、睡眠品质不佳:因怀孕而开始出现的生理变化,或是心理上所承受的压力、情绪等因素,都有可能导致睡不安稳,进而造成头痛。

  4、戒断症候群:在怀孕前有喝咖啡习惯的人,怀孕之后突然戒除这种习惯,也有可能引发头痛。

  5、妊娠高血压:罹患妊娠高血压的妈咪,七成以上的人(血压升高时)都会有持续性的头痛症状。仅有少数人是以诸如上腹疼痛、视力模糊或胎动减少等症状表现。

  6、妊娠毒血症:此种病症通常发生於怀孕后期,症状之一便是头痛。假如孕妈咪正处於怀孕末期,突然出现头痛症状,建议可先测量血压,若血压高过正常值,就要注意是否还有其他病症表现,并就医诊治;若血压正常,则可先将此病症排除。

  6招舒缓头痛

  1、作息规律:有规律的作息,也可拥有好的睡眠品质。应尽量避免熬夜。

  2、饮食清淡:吃太多辛辣、重口味等食物容易诱发头痛。建议三餐定时定量,食物烹调方式以蒸、煮为佳。

  3、心情放松:个人的心理、情绪会大幅影响生理上的改变。宜学习放松心情,以平常心看待任何事。

  4、毛巾热敷:将热毛巾敷在头部、颈部或肩膀,舒缓身体上的紧绷与压力。

  5、舒发压力:当感受到压力时千万不要憋在心理,要适时舒发出来。压力累积久了也会造成疾病。

  6、规律运动:运动可以拥有好心情。每周固定做自己喜欢的运动,既可保持自己的身体机能维持在最佳状态,也可让心灵好好放松一下。