脖子和背部下方是最脆弱也是最麻烦的部位，这里的肌肉紧绷常常导致晚上肩膀不自然地托住。要求为妳按摩的人遵循下面几个原则，按部就班地从背部到下背加以按摩：
1.从下背开始，双手平放在她脊椎两边，慢慢往上滑向背部，横跨肩膀，返回起始位置，在按摩整个背部时，压力放在上面。重复做三至五遍，然后以反方向的小圆圈方式在背部再次按摩，直到抵达肩膀。像之前一样返回起始处，重复做三到五遍。
2.用手在整个肩胛骨上滑行，一次一边，然后分开双手，一只手朝着肩膀周围按摩，另一只手在腋窝周围，轻轻往回拉，回到起始位置。重复做三至五遍，然后移到另一边。
3.把双手轻轻放在肩膀上，停留在那里大约三十秒左右，然后将拇指放在脖子后面的肌肉、手指放在肩膀前面，开始用手腕和手指的力量挤压肩膀肌肉，往外朝着手臂上端的方向挤压，然后又回到原处。重复做这个动作三到五遍。
4.轻轻张开手指，放在两边乳房组织上端的胸骨上。用手指在肋骨上端之间的肌肉按摩，包括从胸骨到胸腔边缘。在每个定点重复三至五次，然后转移到下个肋骨肌肉。按摩完一遍之后要求做几次深呼吸，再继续按摩。
【教你四步学会背部按摩】相关文章：
四步教你学会如何使用电子血压计11-03
教你如何按摩治疗宝宝感冒08-27
按摩脚底也能减肥？教你几招快速瘦09-05
经络按摩其实很简单我来教教你11-10
专家教你四步做好水痘患儿的家庭护理04-17
教你学会书房布置风水09-12
背部刮痧12-13
让孩子学会完成任务四步骤12-11
简单教你几招，学会自己看风水08-27
教你学会处理狗狗的疑难问题10-06