准妈妈要快乐宝宝才健康

时间:2023-12-12 16:50:51 养生 我要投稿

  很多年轻的准妈妈正等待着“金猪宝宝”的降生。为了生个健康聪明的宝宝,不少准妈妈和家人们煞费苦心,甚至来个胎教、营养“大比拼”。而妇产科专家则指出,准妈妈千万别性急,生个健康宝宝最重要的是良好的心情和均衡营养,千万记住“过犹不及”。

准妈妈要快乐宝宝才健康

  妈妈快乐

  是最好的胎教

  现在的准妈妈们大都很注意胎教,给腹中的胎儿听音乐、讲故事,乐此不疲。其实对孩子最好的胎教,是母亲必须保持轻松愉快的心境。解放军二五四医院妇产科主任齐荣义指出,母亲的情绪可以影响到胎儿的情绪,因此准妈妈稳定情绪,避免精神紧张等不良刺激,多在环境优美、空气新鲜处散步,营造愉快的心情,是最好的胎教。

  齐荣义说,进行胎教的目的,无非是想通过外界的刺激,促使胎儿获得更多的优良信息,发育的更好、更聪明、更健康,那么对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。有的准妈妈使劲搜集有关胎教的信息,总感觉自己做的胎教太少,每天听胎教音乐、朗诵诗歌、看画展、做孕妇健美操……每天被自己设置的胎教课程排得满满的,人也觉得很疲劳。其实,这种急躁型胎教会使准妈妈的情绪趋于紧张,反而对胎儿无益。放弃刻意的胎教,时刻保持良好心态,选择少量对自己和胎儿行之有效的方法并持之以恒,这样的胎教更轻松健康。譬如,喜欢在大自然中放松自己,就经常到城市周边的风景优美处走走;喜欢唱歌,就每天用自己愉快的歌声取代胎教音乐。胎教应该是轻松的、愉快的,基于母爱基础上的感情的交流,它的范围应该是很宽泛的。准妈妈们应该认识到,决不能为了胎教而胎教,如果总是抱着不能让孩子输在起跑线上的思想,拼命给自己加码,胎儿不一定真有收获,给自己也造成了巨大的压力。孕期的情绪是脆弱的,但也是至关重要的。良好的胎教可以成为很有效的调节剂,在胎教过程中,最重要的一点是必须贯穿美好的心情。

  齐荣义还特别提醒说,不当的胎教会损害胎儿的正常发育,对此准妈妈应高度警惕。胎儿长到3个多月大时就有了听力,这时进行音乐胎教,可以刺激胎儿的听觉器官成长,促进孩子大脑发育。但一些孕妇进行胎教时,直接把录音机、收音机等放在肚皮上,让胎儿自己听音乐,这是不正确的。因为此时胎儿的耳蜗很稚嫩,尤其是内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩,如果受到高频声音的刺激,很容易遭到不可逆性损伤。

  多多营养

  可能有损胎儿

  传统的孕妇营养观念认为,营养多总比少强,为了孩子,不少孕妇急着给自己补营养。其实,正所谓过犹不及,营养太多对孕妇和胎儿都有害无益。

  齐荣义说,孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加孕妇妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还可能导致巨大儿发生,增加难产的可能,容易出现产伤。而且巨大儿生后容易出现低血糖、低血钙,成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。正常的情况应是:准妈妈怀孕1至3个月体重约增1至2公斤,4至6个月时约增4至5公斤,7至9个月时约增5至6公斤,整个孕期约增10至12公斤。

  她指出,准妈妈们在饮食上还有以下几种误区:

  水果营养价值高,多吃有益。有的孕妇一天吃好几斤水果,其实,水果的营养不及绿叶蔬菜,但含糖分高且容易吸收。孕妇摄入过多糖分,容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。孕妇一天吃200克左右的水果即可;患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇,更应限制水果的摄入。

  孕期补钙,多多益善。很多孕妇孕期都服用钙片,这多是一种盲目行为。超量补钙,不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险,还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,牛奶是最好的来源,豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

  维生素补充越早越好。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段,但对营养的需求不是很高,只要孕妇在膳食中做到荤素搭配就可。服用过量的维生素对胎儿危害非常大,例如,维生素A在早期摄入过量有明确的致畸作用。建议从孕中期开始补充维生素,提倡优先选择食物补充。如特别需要,一定在医生指导下补充。

  齐荣义说,孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食不挑食,可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点,适当加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜少量多餐,尽量避免食用高热量点心、油腻、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物,如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西,如辣椒、咖啡、浓茶等。

【准妈妈要快乐宝宝才健康】相关文章:

准妈妈怎样饮用牛奶才更加健康12-09

准妈妈吃错让宝宝健康隐患多12-11

准妈妈吃错宝宝健康隐患多12-12

准妈妈乐观胎宝宝更健康12-12

准妈妈进补有方宝宝聪明健康12-12

孕妇奶粉要怎么喝才健康?12-12

夏天宝宝要这样吹空调才对08-27

准妈妈要怎样做?胎儿更健康09-06

宝宝怎么样喝水才健康12-10

乙肝准妈妈如何生个健康宝宝12-11