如何呵护乳房

时间:2023-12-10 10:00:29 养生 我要投稿

  乳腺癌成女性健康“头号杀手”

  平时乳房有点不舒服,大家最担心最害怕的就是,会不会得乳腺癌啊?据统计,乳腺癌已经成为30 ~ 45岁女性健康的头号杀手。在美国,每几分钟就有一位妇女被查出患有乳腺癌。在我们中国,乳腺癌的发病率也一年比一年高,越来越年轻化。而且不像宫颈癌有HPV疫苗,乳腺癌是完全没有疫苗可以预防。换句话说,我们每个女人,在漫长的一生中,都有得乳腺癌的可能的。

  大家可能有点害怕,乳腺癌这么高发,那有什么办法可以预防吗?当然有!虽然乳腺癌的发生有不可控因素,但也有很多可控的事情在自己的手里。有数据表明,如果发现得早,早期乳腺癌治愈率是非常高的。可以说,预防是“乳房保卫战”的第一步。这也是为什么,很多国家,把每年的10月定为“粉红丝带乳腺癌的防治月”。

  我们是最熟悉自己乳房的人,每天朝夕相处。如果我们都不去关心呵护它,最后吃亏的还是自己。所以,各位宝妈,除了忙着顾家带娃,不要忘了,多爱自己一点,给自己的乳房多一点呵护。

  用知识保卫我们的乳房

  乳房健康常常容易被忽视。有一些心宽的妈妈,觉得自己挺健康的,乳房又不痛,应该没啥问题。但其实,乳房痛的往往不是癌,而乳腺癌,往往是不痛的。学会正确乳房自检,掌握基本乳房健康知识,很可能是可以救命的。

  我们的乳房,原装就这么一对。如果出啥问题,美容院能赔咱一个完好的乳房吗?还有很多妈妈呢,知道乳房健康很重要,也零零散散,看过一些科普乳腺疾病的文章。但一回到自己身上,碰到一些常见乳腺疾病,还是一肚子问号,不知道该怎么办?那么乳腺癌检查的步骤有哪些呢?

  1、观察乳房形态:你可以站在镜子前,面对着镜子面前观察两边乳房的有什么异常,主要是观察乳房的大小变化,形状是否有对称、乳房的轮廓有无改变,注意乳头有无血性分泌物等。

  2、触摸乳房和腋窝:可以平卧在床上,降一便的手臂抬起来,用另一只手触摸乳房是否相同,如果另一侧有异常可同时与对侧相同部位进一步比较,如果发现有肿块或者是胀痛,不要重按或抓摸,及时到医院检查和治疗。

  3、挤压乳晕和乳头:挤压乳晕、乳头,并且观察是否有液体流出,尤其是乳房分泌物有咖啡色液体或血性流液,要及时到医院就诊,可能是乳管内肿瘤等。

  怎么保护乳房健康

  1、保持正常的体重。

  很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业,对于女人来说,保持的正常体重是非常重要,过于肥胖会引发各种身体问题,疾病问题,当然也会波及乳房健康,所以,保养乳房要做的第一件事情,就是保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明,乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系,急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以,预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重,不能过胖。

  2、每天到户外步行1小时。

  体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降低60%。所以,想要让你的乳房更加挺拔健康,快快出门走起来吧。

  3、合理膳食。

  营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关,尤其对于女人来说,饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”,首先是要按时定量饮食,不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果,并且注意补充粗粮和杂粮,为身体排毒提供足够的维生素、矿物质,还有最重要的植物粗纤维。

  4、穿对内衣。

  女性健康专家说,根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以,根据自己的胸围大小,选择一款合适自己的内衣,也是保养乳房要做的事情之一。