免疫力降低，人体就会比较脆弱，容易生病。但是人们总是忙于工作和生活，不知道什么时候免疫力就下降了。其实它的下降过程会发出一些信号。如果你注意观察，就会发现，小编总结了几点，希望可以满足你的需求。
1.开始爱吃甜食。糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克的糖，就会显着影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就该注意免疫力了。
2.总忘记喝水。感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。
3.体重迅速上升。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
4.鼻子易发干。虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。
5.总觉得紧张。学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出，上班族在完成—项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普·埃诺表示，感冒加上紧张，会火上浇油，加重症状。
免疫力降低会发出信号，只要你仔细观察，可能就会发现以上几种情况你遇到过，那么你就需要警惕了。以上几点建议希望对你有所帮助，如果你发现自己自己免疫力下降，就需要想办法改善一下，不管是调节饮食和生活习惯还是吃药，总之要提高免疫力。
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