1、多喝水。当感觉到嗓子出现有痰的时候，不同类型的过敏和病菌现象都在持续加重的过程中，这个阶段，可以通过多饮水来帮助咽喉产生润滑作用，同时，饮水可以促进身体排出毒素，加速新陈代谢，帮助人体免疫功能对抗病菌，缓解痰的出现。
2、水果。不同类型的水果中营养和微量元素非常丰富，可以积极的补充人体所需活作息不规律的现象所导致的免疫功能短时间内降低所致，如果可以在这个状态下及时的放松身心，充分休息、充足的睡眠，就可以缓解嗓子里痰的出现和加重。
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